我们常说，生命的意义在于运动。运动能让身体的细胞活动起来,可以让人拥有好气色并且更加健康，不仅如此，很多姐妹可能不知道，运动还能维持孕力，今天给大家分享下如何通过运动提升我们的生育力。运动能提高受孕率
1）根据相关研究表明，运动对男性及女性的生殖功能都有帮助，拿男性为例子吧，通常维持规律运动的男性，精子的活动力较为优秀，数量与体积也都有显著的增加。2）对女性而言，长期被经期混乱，肥胖或者长痘痘这些问题困扰的人，可以通过控制饮食，以及适量的运动，促进排卵的规律性，这样自然受孕的几率就会提升啦。3）好的心态对受孕也是有帮助的哦。运动不但能促进新陈代谢、血液循环，还能强健体魄，过程中所产生的脑内啡，能让人心情产生愉悦感，帮助纾解压力，缓解因不良情绪导致的内分泌和代谢失调。
哪些运动最利孕？
下面是平姐整理的2个最有利于助孕的运动，运动强度较为适中，安全系数也比较高，而且夫妻双方都适用哦。
助孕运动TOP1：走路/慢跑
如今的工作环境和节奏方式导致大部分人经常性久坐，也带来很多办公室健康问题，比如久坐会导致男性睾丸温度过高，继而导致前列腺炎、精子质量下降等问题。
走路是难度系数最低的运动，大家可以利用琐碎时间创造行走锻炼的机会，例如饭后散步、走路上班、走路买菜等等；利用走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。特别提醒大家，每天携手慢走的夫妻感情更好哦。根据专家建议，坚持每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动 ，步速100步/分钟，即可达到强身健体目标。若以减肥为目的，则强度适量增加。 助孕运动TOP2：游泳
游泳能提升男女生育能力。比如最适合女性的蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病，提高女性自然分娩率；而男性也能通过游泳减少前列腺癌等生殖问题的发病几率，延长性生活勃起时间。此外，因为水中有浮力反作用于重力，可以使关节放松，整个人和情绪也得以放松。
其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量，所以对减肥人群同样有效哦。 除了上述两项运动，下面这些助孕运动女性的参与度更高，也在姐妹中也颇受欢迎。 助孕运动TOP3：瑜伽
瑜伽是一种对女性孕力非常有益的运动方式。瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，适合身心都想保持年轻、活力的你。
助孕运动TOP4：普拉提
普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习普拉提的女性，自然分娩率明显提高。
过渡运动损害生育力
适度运动对健康具有明显的益处，然而运动过量会损耗身体成功怀孕所需的能量、损害生育能力。比如，女性进行长时间、高强度的运动会使雌激素的代谢发生变化，从而导致排卵困难，那么怀孕也就困难了，而且在运动减脂中为了保持身材，还需要改变饮食习惯，很多女性会少吃脂肪和淀粉一类的物质，所以一样会影响备孕。同样，有研究表明，每周进行至少5小时以上高强度锻炼的男性运动员亦会损害生育能力，竞技高强度运动会降低睾酮水平、精子浓度以及活动精子总数。