你是周而复始的“玩尿党”吗
你会因为备孕而开始怀疑人生吗
看到一波又一波的晒娃
你只能暗搓搓的羡慕嫉妒恨
恨不得屏蔽掉朋友圈，表面还要强颜欢笑说“恭喜恭喜”
✎ 根据研究数据
生育功能正常的小于35岁的准麻麻，25%的人会在第一个月就怀上；
60%的人会在半年内怀上，80%的人会在自然备孕1年内怀上；
所以如果你埋头苦干了一年，依然没有测出传说中的双道杠，是时候开始看医生了。
✎35岁以上的人建议半年怀不上就看医生，因为年龄摆在那里，拖越久，卵子质量越差，到时候想采取医学手段助孕也越难。
01怀不上娃，需要做哪些检查？
一般情况
医生会建议准粑粑先去筛查精子质量
毕竟有20-40%的不孕不育都是男人的原因
比如精子质量差，生殖系统异常、内分泌紊乱、遗传学异常等
如果男方查不出问题
女的需要排查比如激素六项、甲状腺功能、子宫卵巢宫颈等
然而，大多数的夫妻
几轮检查下来，也找不到明显的不孕原因
最主要就是生育力下降了，需要调理
调理是一个宽泛的词，你要问医生怎么调理，医生通常也只能给你一些宽泛的建议，比如早睡早起，不熬夜；健康饮食、多运动、减轻压力等，顺便给你开几盒膳食维生素或者钙片。
而其中，健康饮食，是最有技术含量的一部分，人人都会吃东西，但是并不是人人都“会”吃。
02如何吃出优质的卵子
需要多种物质与营养元素参与
而参与卵泡发育的激素以及物质有很多种
一般认为
能通过饮食补充的重要物质有以下几种
❖雌激素
在卵巢水平上直接调节卵巢的发育和成熟
很多人卵子发育不好，就是因为雌激素不足
可以通过多摄入植物雌激素来调节
相比于直接注射或者口服雌激素，
植物雌激素的作用效果并不能立竿见影
但是更安全无副作用，
因为人体消化吸收会自我控制在一个安全的水平
✎富含植物雌激素的食物：大豆、黑豆、葛根等
❖维生素C
在卵巢里，维生素C聚集在颗粒细胞、卵泡膜细胞和黄体细胞内
长期以来都被认为与生育力有关
直接参与黄体的生成与退化
姐妹们常说的孕酮低，其实就是黄体功能不全的一个症状
黄体分泌的孕酮不足以支撑受精卵安全的着床与发育
✎富含维生素C的食物：新鲜水果、蔬菜等
❖维生素E
维生素E又名生育酚或者抗不育因子
（听名字就知道它的功效了，是不是！）
大量实验表明，维生素E与性功能有密切关系
它通过脑垂体前叶分泌促性腺激素调节性功能
能维持生殖器官的正常功能
能使卵巢重量增加，促进卵泡成熟，使得黄体增大，增加孕酮
富含维生素E的食物：花生、开心果、核桃等
各种坚果、橄榄油、黑豆大豆类、玉米、菠菜、鳄梨等。
❖氨基酸/蛋白质
氨基酸是我们吃进去的蛋白质在身体被分解后的东西
有研究显示，一些氨基酸比如半胱氨酸、谷酰胺酸等可以促进哺乳动物卵母细胞的成熟
因此，想要让卵子发育得更好，蛋白质也是不可少的
富含蛋白质的食物：各种肉食、蛋、奶、黑豆、大豆类等。
❖其他微量元素
铜：影响卵巢的血氧供应以及孕酮的合成
锌：缺锌直接影响促性腺激素分泌，使得卵巢功能衰退
导致闭经和停止排卵
硒：缺硒会使得细胞结构功能不全，影响卵子的形成。
03备孕营养 “药”补不如食补
通过多吃“完整食品”来补充营养素
完整食品也就是天然的
没有经过精细加工的食物
比如各种粗粮薯类，新鲜蔬菜水果和肉类等
平姐不建议大家擅自吃富含微量元素的口服产品哦
食补是最安全和有效的调理方式
但是，问题来了
这么一大堆成分和元素
要怎么搭配食物才能补充到位
难道要我们人人都去考营养师吗
✎平姐给大家推荐一款专业备孕汤包—— 有喜1号
它是由专业医生搭配的
主要成分黑豆、葛根、枸杞、桂圆、桑椹等
各种材料和份量都有严格的考究
以达到最佳的调理效果
【和你自己去菜市场乱抓的汤料包是完全不同的】
一锅汤就可以帮你均衡的补充上边提到的各种重要营养元素
能提高血氧卵巢供给，辅助提高孕酮合成，优化卵巢功能提高卵子质量
关键是，味道还很鲜美哦。
从月经结束的第一天开始喝起
最好能连续喝两周以上
你可能就会看到传说中的漂亮的白带拉丝
【ho~ho~ho~】
平姐
温馨提示
✎月经期不适合饮用这款汤方
✎因为含有比较丰富的植物雌激素，男性以及儿童都不适合饮用，有子宫肌瘤的朋友也不适合
✎最佳的搭配是炖乌鸡汤，如果没有，可以用普通鸡肉、鱼、排骨代替，鸡肉尽量买母鸡肉。