这是我自己的经验，大家可做参考。先说我自己的宫寒是很严重，严重到什么程度呢？暑天小腹依旧是凉的，手会不由自主的去捂着。
1. 去医院做物理治疗，敷泥灸，第一次把泥灸揭下来时小腹一层看的见的一个个小水珠。泥灸效果很好但是价格贵，后来自己照着买的自己在家做，就用这个泥灸还治好了我妈的富贵包引起的背痛（很严重，她一直以为自己是冠心病）。做完泥灸时我也有拔罐，开始把时腹部，后背，腿那颜色是乌黑乌紫色，后来不做后拔罐颜色淡红色，下罐后没多久就没印了，拔罐用的陶罐，比玻璃的劲大。
2.泥灸连做15天就停了，开始用保养卵巢的精油按摩到整个小腹发红发热，一周做3天。（这里说下精油，我只对自己用过的牌子负责，没用过的不负责）。同牌子的精油也给我妈用了按摩肩胛骨脖子手臂效果很好。做一个月就一周做一次，到现在想起来做一次。
3.艾灸时间要灸，有时间就天天做。重点要用单空盒灸肚脐眼，关元穴，灸40分钟。三阴交，足三里随意。艾灸如果小腹有水就是湿气大或者宫寒。
4.热水泡脚，有条件用姜水艾叶水，没条件直接用水。
5. 因为家里做艾灸有艾，所以自制了南怀瑾的肚脐贴，这个有调脾胃暖宫的效果。上火人士还要在脚心帖。
现在，入夏后就不做泥灸了，艾灸肚子时也没有水汽，小腹整天是暖洋洋的。
总之，为了宫寒用了很多办法总算是治好了，现在是脾胃虚啊，虚的厉害。就这天气，我肚脐以上还有腰部上方一天下来都是凉飕飕的，等我脾胃调好了也发个帖子说说经验。