都知道女性怀胎十月很辛苦，其实备孕期间，她们为了能孕育一个健康的宝宝，自己要舍弃掉很多，也很不易。比如，在天生的吃货面前，忌口就是免不了的牺牲。 尽量不吃的食物 1 腌制食品 腊肉、香肠、咸鱼等腌制食品中含有微量的亚硝酸铵致癌物，过多的食用会增加女性体内的“排毒”、“解毒”压力，而且长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产。 2 辛辣食品 一般来说，辛辣食物会引起人的消化功能紊乱，出现“胃部不适”、“消化不良”、“便秘”等症状，在备孕期，建议夫妻双方要少吃辛辣食物。 3 罐头食品 其在生产的过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，这些添加剂会增加胎儿畸形和流产的几率，所以最好不吃。 4 高糖类食品 备孕期间，姐妹们要尽量少吃高糖类的食物，以免引起代谢紊乱，甚至患上孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，还会危机胎儿的生长发育，极易导致早产、流产或死胎。 5 其他饮品 除了上述的食品，还有一些饮品也需要备孕夫妻平时忌口，它们也会对备孕产生不好的影响。如：咖啡、浓茶、碳酸饮料、酒精饮品等。 到这，估计很多人都觉得这牺牲，也太大了吧。是的，为了能好孕，怀上一个健康的宝宝，备孕妈妈要做的不仅是忌口上述的这些食物哦，而且需要摄入一些营养物质。 推荐食物 1 含叶酸的食物 在备孕的时候补充足够的叶酸，可以防止贫血，更重要的是可以降低宝宝先天疾病出现的可能。如：西兰花、猕猴桃、鸡肉、蛋黄等。 2 谷类食物 在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的大麦纤维，可以促进对健康有利的细菌在肠道里生长，提高人体免疫力。如大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。 3 大豆及豆制品 大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一，同时还能够补充雌激素。如黑豆、绿豆、豌豆、蚕豆、红豆等。