首先，我觉得运动最重要的
在我们还没备孕前，也有运动，我：健身房力量训练，我有点微胖，为了减肥；老公：篮球；共同的：爬山，快走，游泳，羽毛球等等，只是不太频繁，完全是为了减压，强身健体，不让生活都是工作，
当我们决定要备孕后，每天下午吃完晚餐后都运动，快走或是慢跑30分钟以上，其他基本运动基本没有了，因为也就备一个月的样子，天气不好可以室内运动
饮食上：
尽量不外食，吃食堂或是在家吃，我们在家吃非常多，特别是周末
营养均衡，男：多吃泥鳅、鳝鱼、海产品、韭菜，番茄红素，强精（食物清单附图一张）
另外杂七杂八
艾叶泡过两三次脚，自己觉得有可能宫寒
后入式射，造造有图