备孕期什么时候可以运动什么时候最好不要？

请问我现在备孕中，又想边健身锻炼（跑步，榆枷，羽毛球），有怕什么时候怀上给运动没了，请问备孕中什么时候可以放心运动，什么时候要休息观察？比如，排卵期前是否一定可以运动，排卵AA后是否立刻就不要运动呢？