豆瓣一个JM写的，很齐全，收藏学习。
一、
排卵前体温一般是在36.2至36.4之间，排卵后体温才会升高，在36.7以上，大约持续12至14天左右。如果受孕成功，因孕激素的原因体温会持续高温，如果受孕未成功，在例假来前一至两天会降温。
二、
其他方法还有测基础体温 女性排卵一般在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，但这只能提示排卵已经发生，不能预知排卵将何时发生。经6小时充足睡眠醒后尚未进行任何活动之前测体温并记录：正常情况下排卵后体温上升0.3-0.5℃；如无排卵，体温不上升，整个周期呈低平体温。需反复多次测试，并用看表点线相连进行分析；若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。
还有观察宫颈粘液 月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有粘液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，粘液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。接近排卵期粘液清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天前后48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时为“易孕期”。
通过以上介绍的几种方法识别月经周期中的“易孕阶段”，接下来就是围绕排卵前后的生理征象，从而确定排卵日期，选择最理想的受孕日同房：排卵前5天避免性生活，以保证精子数量和质量；宫颈粘液开始有拉丝反应时，提示即将排卵，可隔天性交；拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日性交；在排卵后3天或基础体温处于上升水平后3天内仍有受孕可能，可隔日性交。 研究发现，做爱的最佳时间是下午5-7时。因为无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。
三、拉丝到底是出现在排卵前还是排卵后还是排卵之时
为了配合你将进行的战斗、等待你凯旋，说几点意见你参考一下：
1、白带拉丝是女性排卵前的一个特征，但白带拉丝并不一定预示着马上排卵，而且它也不是唯一的，有些炎症也能导致白带拉丝，现实中有些女性甚至出现二次拉丝。如果预示排卵，它一般出现在排卵前，但是到底“前”多久？这与个体差异有关，它是作为精子在向输卵管行进途中的能量补充物质存在的；它的价值是作为参考，不能作为唯一的依据，它的正常出现预示着行将排卵；
2、关于基础体温它的参考价值是比较大的，它直接反应试孕女性在不同生理阶段的生理特征，所以它的信号是最直接和可靠的，问题是要准确掌握这种方法，爱问上很多人往往拿几个基础体温数据来说事，就是没有理解它的本质特征。要了解某个人在某阶段的特征，最好是把整个周期的基础体温数据打出来，我们说看基础体温不是看几个数据达到多少值，而往往要结合它的趋势走向，为什么？因为基础体温容易受睡眠、测量方法影响产生误差，而如果结合趋势来看，往往能排除个别数据误差而带来的影响，否则一个数据产生误差就可能影响着别人的判断。一般来说基础体温最低点往往是排卵日，如果它和白带拉丝不一致，往往拉丝在前，最低温出现在后；
3、还有排卵试纸。因为女性在排卵前，体内某种激素达到最高浓度，这种高浓度的激素就会刺激卵巢排卵，试纸的作用是检测出这种高浓度激素出现的时间，而不是直接测排卵的，所以真正的排卵时出现在试纸强阳后的24-48小时内，如果能将这三者结合，将大大提高准确率；
4、隔天AA，时间覆盖整个排卵期，是对初入门者的没有办法的办法，是一个比较科学的笨办法，这样做不至于漏网但不是最好的办法，毕竟AA的次数可能较多，如果掌握了以上的这些道理，就可以抓住重点，结合一般的防御就不会出问题了。总之，原则是：有把握时就突出重点，没把握时就一般防御。
四、我觉得体温最准，早上醒来，什么不做，直接把昨晚准备好的体温计放进口中，压在舌下5分钟，记录结果，不会受什么外界因素影响。而白带拉丝的问题，不是每个人都看得出的。一般来说，拉丝出现表示24-48小时内会排卵，所以，你说拉丝和降温不是一天，也很正常。两者结合更好。再就是排卵试纸，一起用，更为准确。周期基本很准的话，可以以下次月经前14天为排卵期算出大概的日子，在那一天的前5后4天之内，隔天安排AA，就没有问题，当然有科学根据。因为精子可以在体内存活2-3天，所以，隔天AA，可以保证在易受孕的那10天内每天都有精子在待命，受孕成功几率当然高。