姐妹们，你们在备孕和孕期是如何解决便秘困扰的哇

我现在在排卵期，便秘因为每次都很用力，怕影响受精卵着床，如果以后怀孕了一直便秘是不也容易流啊，担心中，希望姐妹们路过支招！谢谢