晨吐:起床前吃些饼干或谷物食品；一天之中定时少吃多餐；避免进食高脂、油腻及煎炸食品
。
孕妇多吃鲑鱼 青鱼 沙丁鱼 凤尾鱼 鲶鱼 小虾
便秘:多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。
腹泻:多吃诸如苹果酱、花生酱、香蕉、燕麦片、精制小麦面包一类的食品，这些食品富含胶
质，有助于吸收体内多余的水分。
心痛:一天之内定时少量多餐；试着在进食前喝些牛奶；控制进食含咖啡因的食物及饮料。
贫血：约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的（即我们
平时说的缺铁性贫血）。因此准妈妈应该在饮食上加强造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12
、叶酸等成分；即多食红肉类、肝脏、蛋类等
烧心:吃点花生米
孕妇禁忌吃的食物:
菠萝芒果:属于吃了会上火的水果,吃多了会长口疮啥的,又不能用药,所以如果吃,少吃点
茄子:秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕,孕妇应忌食为好,或谨慎食用
黑木耳:是活血化淤的,怀孕早期吃会导致流产,后期可吃补铁
桂圆:桂圆，怀孕吃非但不能产生补益作用，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小
腹坠胀，甚至大伤胎气，导致流产。特别是怀孕8个月以内，更属禁忌。
马齿苋 :散血消肿，利肠滑胎，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之
胡椒:为大辛大热的辛辣刺激性食品。多食动火燥液，耗气伤阴，破血堕胎，故孕妇忌之
咖啡:性温，味甘苦，它所含的咖啡因对胎儿的发育不利，有可能会导致婴儿肌肉张力降低，
肢体活动力差，甚至出现弱智或痴呆。
桂皮 又称肉桂。性大热，味辛甘，能补火温中，但又有破血动胎之弊
茶：孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。
油条：铝的超量对人的大脑是极不利的。在油条的制作时，须加入一定量的明矾，而明矾是
一种含铝的无机物。炸油条时每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两
根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人，这些明矾中含的铝
通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。
山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为
宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，
甚至导致流产。
妊娠阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；
忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消
化的食物。胎动不安和胎漏下血者，
还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜
、绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物；
忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动
胎食品；
忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品。妊娠浮肿者主要是忌
盐和过咸食物。
DHA 的食用
鱼油类 DHA 制品在孕中晚期（孕 20 周后）至胎儿出生后 6 个月内服用效果最佳。因为在这
个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对 DHA 需要量最大的时期。在
孩子出生后，目前母亲可继续服用 DHA ，通过乳汁喂给胎儿。
由于中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的 DHA 营养品含 DHA
多，而 EPA 低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。
孕妇在吃含DHA的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用
，或干脆同牛奶或豆浆同服之.这样吸收才充分，才不会浪费DHA。
增加: 周一去看医生,挂了100块钱的专家特需号咨询,医生说试管的不要做孕妇操,宝宝来的不容易
如果上班的话,每天下班晚上走20-30分钟就可以了
很多人说游泳是孕妇一项比较好的运动,但是那个老专家说并不适合中国国情,国外人家都是私家游泳池,中国大部分都是去公共的游泳池,人多,细菌多,而且一般水里都放消毒水,所以不要去游泳,除非您有私家游泳池!
增加：4个月可以开始补钙了，我从5个月开始除了钙片钙片，海藻油胶囊－－促进大脑发育的DHA，牛初乳片－－累了不舒服吃几片，增加抵抗力的，多维片－－多种复合维生素，这个可以怀孕就吃
增加：5个月开始可以每天从四周向中间按摩乳房，7个月开始每天用热毛巾敷胸部，这样以后宝宝出生吃奶的时候不痛，否则据说比生孩子还痛的
增加：研究显示，在怀孕前3个月，如果让身体温度持续超过39℃以上，就容易造成发育中胎儿脊髓缺损，在怀孕第一个月，这种伤害的发生机会明显增高，所以水温应该尽量控制在38℃以下。准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。
准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡，也应视个人体质而定，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历冷、热水的过度刺激后，其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。
增加：如果感觉着凉了，就用葱白三节（只要葱白色那截，绿色叶不要），带须子最好，加5片姜，煮水一碗，加红糖喝下后睡觉，很管用，感冒我用这方法2次都好了！安全！
增加：
关于辐射的权威报告－－给各位准妈妈看看
五星，属严重超标，要引起重视了；
三星以上属于超标范围，也要引起注意；
一星，是安全的，可以放心使用。
辐射指数
液晶电视 ★☆☆☆☆
背投电视 ★☆☆☆☆
等离子电视 ★★★☆☆
CRT电视（普通电视） ★★★★☆（后面辐射较大，最好在观看时保持一定距离，尤其是儿童。）
家庭影院（影碟机加音响系统）★★★★☆（尽量少用家庭影院，如果自己想唱歌最好还是去KTV）
CRT显示器 ★★★☆☆
液晶显示器 ★☆☆☆☆
台式电脑主机 ★★★☆☆（后面、侧面辐射较大，建议不要为了散热方便，敞开机箱使用）
低音炮音箱 ★★★★☆（使用时至少保持半米距离）
笔记本电脑 ★☆☆☆☆（辐射集中在键盘上方，使用时应与电源适配器保持一定距离。）
普通鼠标、普通键盘、无线网关、打印机、数码相机和MP4的电源适配器 ★☆☆☆☆
无线鼠标和无线键盘的辐射指数 ★★★☆☆
空调 ★☆☆☆☆
红外管电暖气 ★★★★☆
暖风机 ★★★★☆
油汀电暖气 ★☆☆☆☆
电热毯 ★★★★★
电扇 ★★★★☆
加湿器 ★★★★★（不宜离人体过近）
空气净化器 ★★★☆☆
电磁炉、电火锅 ★★★★☆（使用时间不要太长，使用时也要保持一定距离）
微波炉 ★★★★★（门缝处辐射最大，启动时辐射最大，烹饪时不要过于靠近）
电冰箱 ★☆☆☆☆
抽油烟机 ★★☆☆☆（注意使用时不要贴的太近）
臭氧消毒柜 ★☆☆☆☆
臭氧机 ★★★★☆（最好不要让小孩使用）
电饭煲 ★☆☆☆☆
电饼铛 ★★☆☆☆（注意使用时不要贴的太近）
电热水壶 ★★★★☆（最好不要让小孩使用）
榨汁机 ★★★★☆（最好不要让小孩使用）
豆浆机 ★★★★☆（最好不要让小孩使用）
吸尘器 ★★★★★
电熨斗 ★★★★☆（把温度一次加热到位，用一会再继续加热，不要边加热边熨衣服。使用时应离儿童远些）
吹风机 ★★★★☆（使用时应离儿童远些）
电源接线板：无用电设备连接时 ★☆☆☆☆
高功率用电设备连接时 ★★★★☆（不要把它放在床头）
电热足盆 ★★★☆☆
跑步机 ★★☆☆☆
脂肪运动机 ★★★★★（传送带前部辐射较大）
各种灯具 ★☆☆☆☆
无需花任何钱就可以避免。一个最有效的办法就是保持距离，而且必须是保持3米以上的安全距离。
只要是红外的，它所产生的也不是电磁辐射。可以放心使用。
专家建议最好不要穿防护服，人体本身就是一个大导体，穿上只能把屏蔽的辐射导入到人体内部，而且现在没有明确防护服的材质标准，价格也参差不齐，所以建议你不要轻信防护服的作用.
增加：每周吃2顿猪肝，可以预防孕期的贫血！呵呵，昨天产检听医生说的！