帮我看看体温，我是不是黄体功能不好？

排卵后体温上升需要两天时间，不是迅速上升。而且月经干净后有两天持续黄褐色分泌物。
这些是不是黄体功能不好的表现啊？吃什么有助于改善黄体功能？
谢谢大家！