我原先例假一直挺正常的，一般在排卵期能感觉到明显的排卵痛，然后第14天准时来例假。但自从上个月备孕起，在第11天的时候就开始降温并出现褐色分泌物，过两天就正式来例假了。上个月我怕是黄体不足，所以这个月排完卵后就开始天天吃黑豆糯米粥，没想到这个月高温了10天，第11天又降温，并出现褐色分泌物了。愁死我了。另外，我的低温到高温相差了0.4度。姐妹们，你们说我这是黄体不足吗？还是我紧张的呀？