对于职场女性而言，如何有效备孕是个问题。楼主曾经也是位职场女性，后来在泰国试管失败后，就下狠心辞了职，决心一心一意备孕。但是很多姐妹估计没办法和楼主一样，放弃现有的工作。因为离开职场容易，再重回职场就很难了。
所以，如何在繁忙的工作里抽出时间调理身心，达到最佳的受孕状态，是许多职场姐妹非常关注的。那么楼主这次就特别请教了锦瑞中心的医疗顾问，为大家整理了来一些适合在上班姐妹们的备孕知识和方式。
1. 孕前准备
（1）进行有准备、有计划的妊娠，尽量避免高龄妊娠；
（2）均衡营养, 控制体重, 合理选择运动方式, 改变不良生活习惯；
（3）进行孕前遗传、慢性疾病和传染性疾病评估；
（4）孕前因病或其它原因服药时，需要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响；
（5）避免接触生活或职业环境中有毒、有害物质；
（6）缓解精神压力，保持心情舒畅。
2. 孕前保健
（1）进行孕前高危因素评估，包括健康状况，疾病、家族史、遗传史、不良孕史，生活方式、饮食、职业状况等；
（2）孕前身体检查，测量血压、BMI（体重指数）、妇科检查等；
（3）其它辅助检查，包括血尿常规、肝肾功能、感染四项，宫颈分泌物、防癌筛查等；
（4）TORCH（优生四项检查）、甲状腺功能、OGTT(口服葡萄糖耐糖实验)、ECG（心电图）等。
3. 补充多种维生素、叶酸等，预防子代神经管畸形
（1）计划怀孕前3个月到孕早期结束每日摄入0.4-0.8mg叶酸；
（2）相比每天补充单一叶酸0.4mg，每天服用含0.8mg叶酸的复合维生素制剂可以更快达到预防神经管缺陷的阈浓度；
（3）B族维生素强化叶酸作用降低神经管畸形风险；
（4）计划怀孕时补充多元营养素预防出生缺陷更全面有效。
最后要特别提醒大家的是，无论是自然受孕还是试管的成功率，都与你的年龄密不可分。所以大家即使工作再忙，也要安排出时间规划好自己的「生育计划」，让事业和家庭两不耽误。