播星人77c6379c1a
八级宝宝
3楼
还没有怀孕的话，普通瑜伽都可以练。工作压力大，多练一些放松肩膀、颈椎、背部的比较好。我没怀孕以前在健身房跟老师学了一个，忘记是什么式了，老师说这个动作是保养子宫的，具体就是：仰卧平躺，弯曲双腿，双脚脚心相对，用腰腹的力量（注意不要双脚用力）抬高臀部，抬到自己的极限高度以后，尽量保持，配合腹式呼吸，然后慢慢放下，调整呼吸，重复动作。
刚开始练的时候，双手可以扶着腰部。
或者打坐配合腹式呼吸练习冥想也不错，反正不要选择高难度的动作，特别是刚开始，多练习简单的动作，然后循序渐进……
在办公室坐的久，容易脖子累，这个时候转动一下脖子。然后握拳，手背凸起的关节中间凹下的部分，还有虎口那里（表述清楚不？能明白是哪里吗？），每个手上有4个凹的地方，双手一共8个，这些穴位对应的就是颈椎，按摩这里（可以用笔帽当道具，哈哈），能缓解颈部疲劳。
希望对你有用哦
2010-06-12 08:46