我和老公今年都30了，前面时间都是在各自拼这事业，去年的时候才开始备孕了。当时也是迷迷糊糊的，什么都不太懂，抱着顺其自然的心态才开始的，没想到2个多月就怀上了。
但遗憾的是宝宝才38天左右就生化了……好在功夫不负有心人，经历了4个月的调整，宝宝终于又回来了！！！现在已经怀孕4个多月啦，就来造造上还愿了！顺便给大家分享下好孕经验~
1、一定要调整好心态
宝宝生化那时我的心情真的很down，我明明已经小心翼翼的了，忽然见红了，第2天出血量变多了，测了试纸也不再变深，后来去医院抽血检查，hcg数值都降下来了。
看到这些冰冷的数字，我感觉心都碎了，一直抱着老公哭到停不下来，家人朋友都在用各种方式安慰我。那时平静心情足足用了1个月的时间，朋友也叫我多看看别人的分享，生化后如何调整心态、身体，如何为下一次做好准备。
调整心态这点真的很重要，试着转移注意力，不要一直沉浸在悲伤的情绪里。我也很庆幸家人都和理解我，一直陪伴着我，才能让我快速走出悲观的情绪。生化过的姐妹们一定要及时调整心态别放弃哇！
2、备孕检查要重视
我之前一直以为公司年年都有的体检就挺全面了，也觉得身体是没问题的，所以刚开始我们也没有做什么孕前检查就随性备孕了。
但那次生化后，我和老公一起去做了一系列的孕前检查，结果显示我的身体还可以的，但是老公的精子活力略微差一点，a级20%，b级13%。医生还提醒我们，如果精子质量差，也有可能出现生化胎停，所以通过检查找准病根是必须的。
3、至少备孕3个月
恢复期间，我查了很多资料，原来夫妻都要提前3个月开始准备的，尤其是生活里的不良休习惯都要改掉。让老公戒烟戒酒肯定的，还有就是我们工作党都有的熬夜习惯。我们从之前1点多不睡觉，调整到每天11点准时睡觉，在此一定之前把当天的工作都做完，坚决不拖沓。
以及久坐不运动也是不行的。我们约定每天吃完饭去慢走半小时，顺便在楼下打羽毛球、跳跳绳，我查了这些运动对备孕都是不错的，虽然中间偶尔有中断，但所幸也是坚持下来了。
还有就是夫妻一起吃叶酸！得提前3个月吃。因为这样才能让身体内的叶酸水平稳定下来，来满足宝宝的神经系统发育，降低畸形率和其他异常的发生。我们之前就是没重视叶酸的补充，我猜想这个问题应该也在一定程度上导致了宝宝的生化。
所以第二次认真开始备孕时，就提醒自己一定要认真坚持吃叶酸了，我们自己买了金斯利安男女叶酸，适合夫妻一起吃，问了医生也说大品牌没问题，男女一起补充更稳妥。
我没吃医院发的普通叶酸，选择了这个男女款，也是因为它除了国内标准的0.4mg叶酸，不多不少更安全，还专门添加了针对男女备孕所需的其它营养素。
比如金斯利安男叶酸含有锌，对提升对改善精子活力和数量都很有帮助。让老公吃了一段时间，确实感觉同房时间长了点，精液也很快就化成了水一样的东西，之前都是黏糊糊的一团，我用金秀儿的精子活力检测剂测试了下，显示出现了两条粉印，确实说明精子质量有提高了。
女士的加了VB12，能促进叶酸的吸收，帮我调整更好的备孕状态。虽然这一套下来比普通叶酸稍微贵一点，但是大品牌信得过，而且也看其它姐妹说过世界上第一片给孕妇吃的叶酸叫“斯利安片”感觉就很专业，为了宝宝健健康康出生，我觉得还挺值得~
对了，这3个月里饮食方面也要注意。甜食、奶茶、咖啡等我们都拒绝了。听朋友说黑豆不错，能调节体内雌激素和孕激素水平，我也每天做了黑豆豆浆坚持喝。
除了去医院做B超测排卵，我平时在生活中也会通过体温、排卵试纸，白带情况来找准自己的排卵日。
排卵期时的基础体温，在低温向高温过渡时会出现一天很明显的低温日，很可能就是排卵日了，但稍微会有点麻烦，因为测的数据会容易有变动。而且那时白带也会明显增多，变得更稀薄透明，还能拉成长丝，通常1-4天就能排卵，姐妹们可以仔细观察下白带情况。
普通排卵试纸和半定量试纸都能用，半定量的会更准一些，但测的频率会多点。这几个测排方式大家都可以结合着一起观察记录下来。
好啦，我的小方法就差不多是这些啦，希望大家都选择适合自己的来生个健康宝宝，愿大家都如愿以偿~