17年5月 掉过一个，医生说是自然流产，可我自己觉得是运动量太大了，因为我不知道我怀孕了，到医院我都不觉得我流产了，医生告诉我 我才知道。很可惜的一个经历。
18年8.9月份老公正式的戒烟，我们开始避孕，刚开始备孕就因为工作调动，异地了。所以一直完美错过，无果。19年3月，该来姨妈却没来，各自检查没怀孕，月底终于来了姨妈，推迟了整整28天。之前周期也长，35-40天。 姨妈后一个礼拜去医院监排，卵泡很小，最大0.8cm ，4天后还是0.8，又4天后，最大1cm 。 医生说我多囊性样改 双侧。让我月经第三天去抽血查激素。然后等姨妈，这一等就到了5.4号开始出现褐色分泌物，10号才正式出血到大姨妈的量，然后这次量很大，而且5.17才彻底干净。（5.4-5.10十年我有间断性泡脚，估计量大有这个原因），然后查血，泌乳素和黄体都高，睾酮也稍微有点偏高，但在正常范围内。 确诊为多囊卵巢。因为在18 线小县城，居然没有达英这个药，医生让我去大一点城市的医院治疗。于是我觉得端午节后去我老公工作的城市租房治疗。
但这期间有一个月的时间，于是我从5.17 姨妈结束，我决定 我先在家自己调理一下试试。
我开始 ❶每天晚上睡前把黑豆浆预约上，早上起来直接喝 大概1000ml差点，慢慢喝 ，喝完
❷ 放着歌，在家里乱跳，总之就是想办法让自己运动量变大一点， 跳绳500下 让心肺得到锻炼，一口气跳完，跳到气喘吁吁
❸泡脚，每天晚上洗澡前先泡个脚，重点请记下
<⒈热水，很热很热的水，刚开始都没法下脚那么热的水，慢慢的尝试着放进去
<⒉别拿盆，那桶泡，得没过小腿的水量
<⒊ 泡到流汗，请注意是"流"汗，不是出汗，尽量做到流 ，然后洗完澡 穿上一双长袜子！保暖。
❹ 早睡 尽量早睡 最好是22:30之前睡，实在不行，也最晚不能超过23:30
PS：我觉得❸+❹是最重要的！
个人经验，你们参考一下，我觉得大部分瘦多囊都是生活习惯导致的内分泌失调才引起多囊，胖多囊的话，请你加上减肥这个大工程。
加上我这大半个月的努力 终于 我的排卵试纸测到了强阳！ 第二天就转弱了，然后也有了白带拉丝，小腹也有一点点隐痛，种种排卵迹象。 测这么久排卵试纸，第一次测到强阳，那么红！ 我觉得我的作息改善得到了很明显的作用。
多囊大有肾气不足的表现，所以我觉得多吃黑色的食物补补肾也很重要。
虽然跟老公相隔两地，但能明显感到排卵 我也很开心！
等来姨妈，我去测一个性激素六项，没问题！ 我就坚持着这四点，然后再次开启造人计划！ 💪
真的是个人经验，跟大家分享，我说一下我以前的姨妈症状，请大家对号入座。
㈠周期长，从不提前，每次都延后，周期在35-40天这样子。
㈡痛经，但也不是每次，着凉就会痛，第一天很痛，第二天就没感觉了，偶有血块，颜色也不一定，时红时暗红，没有鲜红过。 最严重的时候痛到想吐
㈢ 姨妈第一天 总感觉想拉屎，或者拉肚子，排完大便，不适感减轻。
㈣一般经期只为吃4天就基本干净。最长5天。 量少
㈤ 姨妈前泡脚就不会痛经
㈥很少甚至没有感觉到过排卵痛或者白带拉丝 蛋清白带
想到哪儿说到哪儿，大家看看对不对得上你们的症状。
能对上的话，对半状况跟我差不多了。
总之 我觉得 多囊 一定要改善生活习惯
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难怀孕这种事，本就是尽人事听天命。 大家一起加油！💪
好孕的记得来分享 😍
图三 是B超的多囊
图四 是泡脚出的汗