先说一下自己的情况，我是双胎，胎盘前置，24周时宫颈长度3.2，在26周的某一晚，突然假性宫缩，伴随胸闷心慌，当时记录了一下，大概四五分钟一次，非常频繁，想想可能是当天上班太累了，老公给按摩了一下小腿，忐忑入睡，第二天稍微有改观，但是晚上依旧频繁，然后决定第三天去医院检查，大夫给我开了两盒安保和固肾安胎丸，告诉我安保不要多吃，一天最多三片，在宫缩厉害的时候吃，吃上会升高血糖，还会有手抖心慌的反应，如果有不适或者不缓解随诊，回家后决定开始休班，请假，全力保胎，开始两天都是一天吃三片，吃药后有改观但是一天还会有30次左右的假性宫缩，后来经过每天卧床，吃药，放松心情，逐渐可以吃两片，等吃第三盒安保的时候一天一片就可以控制住，每天宫缩大概在十次左右，现在第四盒，每天能控制在一片，宫缩十次以内。
总结一下我对抗假性宫缩的经验：
1、及时排尿，因为每次排尿前后都是假性宫缩频繁期，所以为了避免因排尿造成假性宫缩，喝水后半小时左右不要等有尿意，主动排尿。
2、放松心情，避免紧张情绪。有时候和老公生气的时候必会假性宫缩，所以放松心情很关键。
3、保暖，这个是自己摸索出来的，因为自己怕热，晚上常常开一夜空调，有时候半夜起来肚子凉凉的，也有假性宫缩发生，后来我改变自己习惯，不喝凉的水，无论多热都在肚子上盖被子，假性宫缩得到明显改善。
4、卧床休息，进入昨晚上有很多不适感，耻骨疼、腰疼、会阴疼、尿痛常有发生，但是一卧床都可以得到缓解，假性宫缩也不例外，卧床的这段时间里，感觉自己再也不担心宫颈长度、胎盘低置的问题，放松心情，假性宫缩自然得到缓解。
5、及时就医，每个人情况不同，一定要再医生的建议安全的进行保胎，如果大夫建议住院打针，一定不要自己逞强。
周末再去产检，希望频繁假性宫缩不要再复发，希望胎盘可以长上去，希望宫颈长度在3以上，希望胎盘还是一级，最最重要的希望两个宝宝健康平安，咱们足月见。