孕期大家便秘有什么妙招吗

火龙果，亲测有效。我有一天中午便秘，都便出血了。下午吃了一个火龙果，晚上顺畅极了 ……

每天喝酸奶，我觉得挺有效果的，我喝的是安慕希草莓味的

试下运动？我之前也是大便太硬都拉出血了~后面医生让我中晚餐每顿都半斤蔬菜，真的一餐要吃够半斤的，然后饭后休息十分钟，就走路散步20分钟，要正常速度快一点，不能慢悠悠的那种~还有注意多喝水~我最近都挺顺畅的~

我一吃番薯就见效，今天吃，隔天就上次所。喝枸杞叶猪肝汤试试看，枸杞叶通便噶。

吃大量的水果 我一胎时候便秘很厉害 不过那时候没怎么吃水果 二胎吃很多很多水果基本没有便秘

我个人觉得跟主食有关系，我基本不吃米饭🍚，喝粥比较多，杂粮粥，或者红薯小米粥，米饭吃完除了便秘还反酸，好难过，水果加坚果也多吃点，

蜂蜜栓，二胎便秘太厉害了，后来都靠蜂蜜栓

我在孕18周左右的样子，有一个星期的便秘，后来我就一直没有，现在36周了，也没有便秘。
我个人的经验是，在便秘的时候，一定要有一次拉完，拉不出来的时候，千万不要大力强迫拉。
我是配合呼吸的，就是深吸一口气，或者深呼吸几次，把呼吸调平稳，再一次深吸气后憋住不呼出，把气力慢慢推到小肚子、肛门，这样试几次看看，会有感觉肠道慢慢往下滑动的感觉，有这感觉，便意慢慢就有了。可以多试几次，我刚开始那会，有时候在厕所30分钟、40分钟，一定要拉出来才出厕所，因为拉不出来后面就比较难。我是不喜欢马桶，喜欢蹲便，后面蹲久了难受，着就在网上买了一种蹲便用的坐便器。
一定记得拉不出来的时候，千万不要大力强迫排便，不然后期会有痔疮的。
我整个孕期都喜欢吃辣，在广东这样的天气，我还能吃很辣的火锅不便秘，也是这样的。

另外，如果火龙果没用，可以苹果啊，纯牛奶都试试。