团团,团子
十级宝宝
9楼
我在孕18周左右的样子,有一个星期的便秘,后来我就一直没有,现在36周了,也没有便秘。
我个人的经验是,在便秘的时候,一定要有一次拉完,拉不出来的时候,千万不要大力强迫拉。
我是配合呼吸的,就是深吸一口气,或者深呼吸几次,把呼吸调平稳,再一次深吸气后憋住不呼出,把气力慢慢推到小肚子、肛门,这样试几次看看,会有感觉肠道慢慢往下滑动的感觉,有这感觉,便意慢慢就有了。可以多试几次,我刚开始那会,有时候在厕所30分钟、40分钟,一定要拉出来才出厕所,因为拉不出来后面就比较难。我是不喜欢马桶,喜欢蹲便,后面蹲久了难受,着就在网上买了一种蹲便用的坐便器。
一定记得拉不出来的时候,千万不要大力强迫排便,不然后期会有痔疮的。
我整个孕期都喜欢吃辣,在广东这样的天气,我还能吃很辣的火锅不便秘,也是这样的。
2020-03-04 21:26