亲们，便秘了怎么调理下哇、、、

早上起床空腹喝一杯温开水！定时去厕所蹲一蹲，养成良好的习惯，慢慢就好了！

yan夫人: 早上起床空腹喝一杯温开水！定时去厕所蹲一蹲，养成良好的习惯，慢慢就好了！谢谢亲啊。
- -！ 估计是我吃的太干了。·

我每天上午10点要吃一个猕猴桃，不吃就会便秘，你可以试试啊

多喝水，多散步，我要是晚饭后不散步一个小时以上，基本是别想便便的。（我的习惯是晚上）

泥巴豆豆: 多喝水，多散步，我要是晚饭后不散步一个小时以上，基本是别想便便的。（我的习惯是晚上）我如果半夜12点多睡觉的话，就会想去厕所·- -！

我们这边空气不是很好，老公也懒得带我出去散步，每天就是做做家务是我的劳动力！

至尊的宝贝: 我每天上午10点要吃一个猕猴桃，不吃就会便秘，你可以试试啊谢谢亲。

我现在是每天吃点葡萄，不然也不行

吃点粗纤维的蔬菜，如豇豆，芹菜，吃过后要多喝些水，要不然没有通便效果。水果吃火龙果也是通便的，而且糖份少不用担心血糖问题。

lily_cg: 吃点粗纤维的蔬菜，如豇豆，芹菜，吃过后要多喝些水，要不然没有通便效果。水果吃火龙果也是通便的，而且糖份少不用担心血糖问题。谢谢亲。