小谭尹儿
天使宝宝
2楼
前期躺得多不控制饮食就是容易血糖不过关。喝糖水后一般不给走动太多,你走动了还高说明是真的高了。少吃多餐,主食改成多色杂粮饭,一天三次加餐少不了,不然会饿。按道理按食谱吃餐后不会高的,你找回给你开食谱那个医生,让她调整一下食谱。我喝糖水餐后比你高得多,连食物称都买回来了,生怕吃多了。一般早餐吃两个肉包一个鸡蛋或者瘦肉青菜荞麦面,10点半、下午3点半、晚上10点加餐1支纯牛奶半个苹果或者半根玉米或者一碗燕麦等,午餐晚餐都是半碗饭半碗肉一碗青菜。餐后不敢走动就做上半身运动,比如两只手各拿一瓶中矿泉水进行“举重”运动。
2022-11-06 14:11
- 喜欢你的样子: 按餐谱的量根本吃不了,一顿主食米饭就是225克,超级多,我平时就二两饭的量,我感觉食谱定的不合理,主食那么多升糖啊!
- 小谭尹儿: 你有经验的话可以自己调整的,我一般不超过半碗,每餐基本吃三口米饭就够了,要是餐前吃了其他食物我正餐一口米饭也不吃,光吃菜。你看一下我图片的食谱跟你医生提供的相差大不大