我很胖，今年19，怎样快速瘦下去

我和你差不多大 其实减肥最需要的就是毅力我的朋友介绍过很多方法你可以试试比如在夏天的时候每天主要的食物就是西瓜又便宜又有效 但是中午的时候要吃饭不能完全把西瓜当饭吃那样对营养的补充会不足其次就是喝一种中药叫鱼心草 药房都有卖 而且很便宜我的一个朋友每天当茶喝8杯左右 半个月瘦7斤还有就是跳绳 每天坚持跳1000次 也是半个多月就瘦下来了总之要有毅力 你还小 不要去喝减肥茶 对身体发育不好如果你还在上学 其实还有一种很有效的方法 就是学习 每天认真刻苦学习 也会很快瘦下去的学习成绩也会提高 一举两得哦

我也19岁~~` 不吃米饭吧 多吃水果

我们不提倡"快速减肥",此"七日快速减肥"法只希望想快速减肥的朋友参考 随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 快速减肥第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 快速减肥第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 快速减肥第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 快速减肥第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 快速减肥第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 快速减肥第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 快速减肥第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 再次提醒大家快速减肥不利于健康，因此不推荐采用此快速减肥法另外牛肉不吃为好。 回答者：vipinchina - 高级经理 六级

练习普拉提吧！很管用的，几个月就瘦下去了，还很健康。买张盘（压缩那种）或者从网上下都行。就是《温莎普拉提》，一共六集温莎普拉提1: 基本动作（热身）温莎普拉提2: 20分钟练习温莎普拉提3: 加速身体塑型温莎普拉提4: 高级身体减肥温莎普拉提5: 腹部塑型温莎普拉提6: 大腿雕塑练习之后，全身都紧绷绷的！但是要坚持哦！每天半小时就行！

饮食减肥保健方法 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。 转载自天然化妆品网 美容专栏

我也是19，马上就要20了。一直都很胖，但是朋友都说我其实长的很漂亮，所以决心减肥，我也一直在减肥，但是试过很多方法都不见效，很多方法都是听说别人用了以后都很有效的方法（比如：针灸、曲美等）都在我身上不见效，所以每个人的体质不一样，减的方法也不一样，我目前还没找到适合我的~~~~~所以别人说有效的不一定对你有效，最重要的是不要失去信心~~~祝福你减肥成功！！！

坚持吧

我也19啊也胖胖啊 555但是慢慢的我相信总有一天可以的

.少看电视,改成睡觉,要知道睡觉比看同样长时间的电视消耗的热量还多.我每天睡到下午一两点呢. 2.多吃木瓜,木瓜可以消耗人体很多热量,我连续几天坚持每天只吃木瓜,果然瘦了. 3.多喝高钙低脂牛奶吧,研究表明,如果每天吃进的热量在1000千卡以上,同时补充1000毫克以上的钙,坚持下来,可以瘦3-4公斤哦,我每天也喝很多牛奶,但是是和木瓜一起,.不过要注意牛奶补钙法比药物要好很多. 4.我坚持几天一天有一顿只吃土豆,书上说这样也可以减肥,我就试试看,果真体重瘦了几斤. 睡觉+木瓜+牛奶+土豆.我就是这样瘦下很多啊,不信你也可以试试哦