我身高176cm，体重136斤。别人一看我，都说我不胖。单从脸，胳膊，看不出我胖。但是，我的肥肉都在腰上，我的腰围是2尺6。买牛仔裤时，腰围正好时，但是，裤腿却长了很多，而且裤腿还明显的肥了。今天，去买牛仔裤时，也是腰围正好，但是，裤腿长了得有10cm。我应该怎样才能把腰部和腹部的肥肉减掉？而且，我近视700多度。医生叮嘱我不能做激烈运动，比如仰卧起作这种减肥方式，我就不适合做。还有什么其他的减肥方法吗？谢谢大家了：）！