krista_lu
十二级宝宝
8楼
生大宝的经验是，月子期间不要猛补，喝猪蹄汤红糖水神马的都不要，因为那个跟奶水真没太大关系…… 正常吃饭，多喝水，注意营养均衡，加餐就喝点小米粥、豆浆最下奶，当然也别多了。这个我是专门去看过营养科医生的。营养科医生还让适当多吃深海鱼（三文鱼、鳕鱼等），少吃肥油和甜的食品，这样奶水品质好，还不易胖。这么下来过两个月就瘦了。健身不能着急，我是产后42天回医院检查确保子宫已经恢复了，才正式开始健身。个人体会，骑动感单车比跑步有效。我产后130斤，三个月后回去上班时110斤。
2018-09-26 09:18