7月31日，演员严屹宽发布了女儿小肉肉满月的消息，并晒出了照片，从照片中可以看出，虽然刚生娃不久，老婆杜若溪的身材就已经恢复得很苗条了，严屹宽自己也在微博中坦言，“终于见识到母乳喂养的神速”，看来，母乳喂养真的能帮助新妈妈瘦下来。当然，通过母乳喂养来减肥也是有方法的，下面就来为姐妹们讲解一下吧。
需要怎么吃？
母乳喂养的妈妈们，不应该尝试通过减肥餐来减肥，其实只要不吃大量补品导致营养过剩就好。因为乳汁是宝宝唯一的营养来源，母乳能够给予宝宝最初几个月中生长发育所需的所有营养物质，哺乳期的饮食影响着乳汁的质量。
如果是非母乳喂养，在宝宝出生后六周，妈妈们就可以开始减少每日的热量摄入了，最多比每日标准摄入量少 500 大卡的热量。但是，请确保每日摄入的总热量不低于 1600 大卡以及营养均衡。
需要怎么动？
有人认为6个月后母乳就没营养了，继续喂养对宝宝不好，其实，国际母乳协会、世界卫生组织都推荐母乳喂养至少到1岁，如果是条件不允许的话，那也要满足 6 个月的纯母乳喂养。
断奶的时间没有固定标准，一般是当宝宝自己不想吃奶的时候，是最容易断奶的，但是一般来说宝宝是不会愿意在一岁之前就主动断奶的，妈妈们需要自己决定何时给孩子断奶，可以先用奶瓶装母乳喂宝宝，让宝宝接受奶瓶，不至于将来抗拒。
需要怎么动？
哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。产后六周，新妈妈可以进行适量的运动，从简单的运动量小的运动开始，逐渐增加运动量，比如：抱着宝宝散步 15 分钟，每天两次；也可以选择慢跑、健身操、游泳等有氧运动。
需要注意的几点
1、哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等。
2、关于减肥的速度，根据研究发现哺乳期减肥每周减重0.5kg比较合适，不会对哺乳期的哺乳造成不良影响。
3、哺乳期一定不能采取药物减肥，否则会影响宝宝的发育。
4、妈妈们进行哺乳的时候每天大约需要提供500卡热量给与宝宝，宝宝开始进食固体食物的时候，每天需要给与宝宝250卡的热量，当不再需要哺乳的时候，就不再需要额外的热量，所以妈妈们需要补充足够的蛋白质，建议可以使用一些蛋白质高以及热量低的食物，比如鱼类、瘦肉类或去皮禽类等。
虽然能恢复身材是每个新妈妈的愿望，但是为了宝宝和自己的健康，千万不能疏忽了自己的营养摄取，肥得慢慢减。