在减肥的道路上，特别是在现在的互联网时代，各种各样的信息充斥在我们的身边，上网一搜关于减肥的方法与技巧，琳琅满目的分享更是不计其数，比如：21天减肥法，这样的方法明显就是骗人的行为。
那么，我们先来看看短时间内快速减肥对我们身体有什么危害？
1、皮肤松弛，乳房下垂
由于减肥速度过快，会导致皮肤的收缩速度赶不上脂肪及胶原蛋白消耗的速度，弹性下降，皱纹增加；胶原蛋白消耗过度，导致乳房下垂。
2、溜溜球症候群---反弹
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后要想再瘦回理想体重就更难了，体重忽增忽减，就像溜溜球一样，忽上忽下，这情形通常发生在习惯性多次减肥者。
短时间的过度减肥，例如10天减10公斤；3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻，但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。
3、代谢率下降
快速减肥会造成代谢率下降，同时也是容易复胖的原因。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。
4、抵抗力减弱
由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致於体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
5、月经不规律
短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异，但仍会维持一个稳定的周期，可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会无月经。
看完这五大危害，你还愿意用这样错误的减肥方法快速减肥，让自己的寿命变的更短？让自己辛苦减下来的肉肉反弹吗？
那么，是不是没有办法让我们成功减肥呢？
在回答这个问题之前，我们先来分析一下瘦身的本质。我们天天说要减肥，要瘦身，那瘦身的本质是什么呢？瘦身的本质=养成良好的生活习惯。
为什么我们变胖啊？原因就是我们不良的生活习惯啊！早饭不吃，晚饭吃了还吃；零食不断，饮料不断；吃的多，动的少等等等等。就是这些不良的生活习惯，让我们一点一点的变成现在的胖宝宝了。
既然不良的生活习惯导致我们变胖，那我们养成良好的生活习惯不就瘦下来了么？所以瘦身的过程就是养成良好生活习惯的过程，瘦身的本质=养成良好的生活习惯=养成好习惯。这是瘦身的核心，一切与这个相悖的瘦身方法都是本末倒置，都是一时的热闹，都是费力不讨好的伤身之法。
比如，节食减肥法。你能养成习惯吗？你能一天不吃，你能每天都不吃吗？既然养成不了习惯，你能减下来吗？减下来之后，你能不反弹吗？
比如，素食减肥法。如果你能够一直保持吃素，那我佩服你，减肥没问题！但是如果你本来就是一个无肉不欢的主，然后让你白天就吃素菜，晚上就吃点黄瓜啊，水果啊，你能受得了么？受不了就不能养成习惯，然后受不了=瘦不了
再比如，大量运动法。有人深受肥胖之伤害，然后下定决心减肥。听说跑步最有助于减肥，然后给自己制定了周密的运动计划，要每天跑步一个小时，然后第一个礼拜严格执行，然后第二个礼拜坚持执行，然后第三个礼拜遇到打雷下雨执行不下去了，然后就没有然后了。为啥呀？就是因为他不能养成一个习惯，更别说是良好的习惯了。所以他多次减肥，多次减不下去啊！
那么应该用什么方法让我们成功减肥，并且不反弹呢？
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