【危险】：月子和哺乳期的禁忌！不要因为无知害了宝宝，毁了自己

“六吃”对孕妇有利的食品：（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包
等（2）奶、豆制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就
可以满足这种需求；（3）水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤
维，可以帮十月怀胎孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫；（4）瘦肉：由于瘦
肉富含铁，并且易于被人体吸收；（5）蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含
量高；（6）干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

“六不吃”对孕妇有害的食品：（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消
耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘；（2）有兴奋作用的饮食
：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳
加快等症状；（3）甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙
齿、

坐月子养身子。产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦，这也会影响到宝宝的心
情哦！要保持心情愉悦，一定要生活在一个舒适的环境中！居室内需要经常通风
，保持室温在25-28度左右最为合适。对于妈妈来说，空气的质量非常重要，如果
吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。
在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康
的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，
所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的美梦！

像我生完孩子后，现在身上一大堆问题，脸部问题更严重，明显感觉老公对我没有以前热情了。想护理都不知道从哪里下手，试过好多东西都没效果

我生完宝宝斑也多的，和老公天天吵架，那段时间别的宝妈介绍认识了潇雨。加了一下他。是他教我怎么调节内分泌失调

我也可以 找他吗？ 可以帮 我介绍 下 不

嗯 好的 谢谢 宝妈，我现在 就去加下

随着食量及进食次数的增加，如不注意漱口刷牙，会引起口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病噢。

不要听信过去盲目的老规矩，“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。
只要体力允许，产后第二天就应该开始刷牙了！但需要注意，坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱，
所以最好使用温水刷牙，避免刺激。