妈妈便秘怎么办？

从怀孕到出生到现在宝宝两个多月，我经常便秘，而且挺厉害，感觉肛门那都有小肉肉，是不是得了外痔了，大家都怎么治的，我现在哺乳中呀，天天受困扰，难受呀？