本人孕前就有胰岛素抵抗 所以孕前和孕期都一直在控糖 午餐晚餐糙米饭一直在坚持 早餐一度很犯难 喝了一段时间豆浆和吃馒头包子 发现不太利于控糖 现在早餐基本蒸鸡蛋一个（可加猪肝粉，做法参看上篇）紫薯一个 脱脂鲜牛奶蒸燕麦 为啥选择脱脂的 控糖姐妹都知道哈 燕麦可选择无糖原味燕麦片 我做的是自己在超市买的燕麦粒 提前煮熟 早上再和牛奶一起蒸 超级饱腹 之前还试过加入煮熟的红豆 口感粉粉的 很好吃 要吃燕窝的姐妹也可提前蒸好 早上加入里面 配合蒸鸡蛋 可衬托出牛奶燕麦自带的一点点甜味和香味