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九级宝宝
3楼
我一直以来动的都不多,夏天我还吃了很多西瓜呢…三个月前因为早上经常吃包子肠粉,导致碳水摄入过量胖很多,后面意识到以后就开始做主食管控了。早餐都是地瓜现在换成紫薯了,玉米鸡蛋牛奶,一次性吃不了那么多的时候,玉米或者紫薯就是10点多加餐。然后中午主食基本上拳头大的米饭(加了藜麦一起煮的),晚上主食要么是紫薯,要么也是拳头大藜麦饭,菜就是和平时吃的差不多。基本不喝粥,然后零食我也吃……薯片啊巧克力饮料甜品都会酌情适量吃,糖耐顺利过,b超宝宝大小也都正常,所以控糖不一定是要饿,是你得调整一下饮食结构,一定要选择低升糖的食物。饱腹感足还不会引起血糖升高。
2020-11-15 22:32
- 我们都爱小凤凰: 我吃肉和菜比较多,主食只是比孕前吃的多,也没有多的吓人。零食不吃,甜品不吃,有一段时间特别爱吃水果,后来又不喜欢吃了。我觉得最主要就是我不运动,每天总是觉得累,能躺着绝不坐着。
- t1590474698886: 孕后身体内的胰岛素分泌和孕前就有差异了,所以主食最好要比孕前减少,特别是精细主食,白米饭啊面食,然后粥的升糖指数是很高的,再加上孕后的身体吸收也会比之前好,不控不行。另外教你一个动作:饭后半小时多做一做摆臂的动作,动作幅度稍微大一点,不过要注意身体平衡哈,这个动作是有利于控糖的,你试试。