首先可以通过按摩的方式来促进乳腺分泌乳汁，但是一定要注意方式方法，并且按摩时手法应当轻柔，以免对乳房部位造成损害。其次，日常饮食中应当多喝一些富含营养的汤类，例如猪蹄汤和卿鱼汤等一些下奶的汤品。除此之外，还需要注意保证营养均衡，多食用富含优质蛋白质以及维生素的食物，有利于产后身体的恢复，也有利于增加奶量。除了上述以外，还应当注意避免食用一些容易导致回奶的食物，例如花椒、大料、韭菜等。