今天是孕5周➕2天。我之前是便秘体质，但自从怀孕以来，经常觉得消化不良，腹胀，还有轻微腹泻。试过很多方法，觉得有用的和姐妹们分享：
1)选择易消化的食物。怀孕前因为有便秘，我一直尽量选择粗粮（燕麦，全麦馒头，糙米，玉米等等）而少吃细粮。但是怀孕以来一吃粗粮就会拉肚子。慢慢发现吃点粥、面条会好很多，易消化，吃完也不会觉得胀。而且，孕早期没食欲，就爱吃番茄鸡蛋面，酸酸的，真的很开胃。
2)蒸苹果推荐。看到好多人都说蒸苹果对腹泻效果很好。前几天试过两次，真的有效果。简单方便的小妙招！
3)喝酸奶（效果不确定）。看到有人说酸奶可以调节胃肠道的菌群，恢复正常菌群，减少有害菌群，从而缓解腹泻。这几天也有在喝酸奶，但是真的不确定这两天的好转是因为我吃的食物易消化，还是酸奶确实起效了。不管怎么样，酸奶的蛋白质含量还是很高的，特别是牛奶不耐受的人也可以放心食用。建议选择不加糖的酸奶（很多酸奶为了追求口感加了很多糖，喝多了容易长胖的）；而且，尽量选择保质期短、需冷藏的那种酸奶，因为乳酸菌需要低温环境才能存活，常温奶中的乳酸菌早被杀死了，就缺乏了调理菌群的大好作用。