首先，要树立一个观点，就是健康减肥，不要依赖任何减肥产品。
我是一位产后妈妈，今天我的宝宝53天啦。
我并不是怀孕长胖的，在认识我老公之前我才90斤，认识我老公之后140斤😂而且这是在一年之内的变化。后来为了拍婚纱照瘦到了120斤。备孕长到132斤，孕晚期150斤，出月子后132斤。所以这样算来的，怀孕并没有让我长胖。
目前我正在计划着减肥，怎么减?这很重要！
我自己主要采用的是少吃多餐，低糖低脂 少盐少油，适量运动。
第一:早睡早起 早餐前喝一杯温开水，加快身体新陈代谢的速度，早餐吃低糖低脂肪的食物。比如:无糖燕麦(我自己就在吃这个)，一个鸡蛋+一杯酸奶，粗粮面包+低脂纯牛奶。
❗七分饱就可以了
第二:早餐和午餐的中间，肚子饿了，可以吃点水果补充维生素。比如苹果，黄瓜，圣女果这些低糖的水果。千万不要吃香蕉那些高热量的水果。
第三:午餐，一小碗米饭+一荤一素一汤
荤菜都是可以吃的，不是说减肥就不能吃肉，这里我没有规定我应该吃啥不应该吃啥。我是啥都吃。 一素，不用多说了，任何青菜(千万不要吃有回奶作用的菜)都是可以的。一汤，口味清淡的汤，不一定是素菜汤，比如鸡蛋瘦肉汤，鲫鱼汤，排骨汤。但千万不要吃鸡汤和猪蹄汤。中午呢可以吃多点，自己拿捏，大概九分饱就够了。
第四:午餐和晚餐之间，可以来点粗粮之内的，比如玉米，黑芝麻糊这些。还可以适量吃点红枣，干啥用的？ 补气血。产后的我们需要这个。我自己呢喜欢吃玉米或者喝豆浆，自己做的，不放糖或者只放一点点的糖。
第五:晚餐，同午餐。为啥晚上也需要吃荤呢？减肥的人晚上不是应该最忌讳吃荤吗？ No
①我们是产后妈妈，我们的身体需要营养来恢复。②我们是奶牛，我们的身体需要营养。③半夜我们还不一定能睡个好觉，吃少了会饿的。所以需要吃荤，九分饱OK！
晚餐后半小时，去散步吧！我差不多一个小时左右就够了，千万不要去跑步，身体还没有完全恢复，这样只会适得其反。
睡前，我会做产后盆底肌腹直肌修复打卡，现在还不能去做减脂的运动，因为怕加重腹直肌的分离。
如果晚上饿了，喝点零脂肪的纯牛奶或者冲一小杯无糖燕麦。
只要坚持下来，相信我，你一定会瘦的。贵在坚持！如果坚持不下来，可以进我的产后辣妈减肥群每日打卡，相互监督，相互学习！有比较就一定能坚持下来的哦！
哦了！