新妈妈应该都有这样的困扰,为什么宝宝睡眠前总是喜欢哭闹,有时候会特别困难入睡,这样睡着的情况宝宝睡眠质量会好吗?其实,你知道吗?也许你给宝宝听熟悉的声音这样会让宝宝睡眠比较容易。这是为什么呢? 这是因为宝宝离开妈妈温暖的子宫后,面对一个完全陌生的世界,一时间哭闹成了他们宣泄不安及与家人沟通的唯一手段,特别是入睡时更容易哭闹不休。宝宝睡眠不好怎么办呢?这时妈妈们如果能够让宝宝听到他们熟悉的声音,便可使他们因为获得安全感而停止哭闹,轻松入睡,提高宝宝睡眠质量。这些声音包括妈妈子宫内羊水摇动的声音、妈妈的心跳节奏以及妈妈血管中血液流动的声音。
妈妈的心跳声是安抚宝宝的魔法
宝宝在妈妈子宫里离妈妈心脏最近,妈妈的心跳声就这样一直陪伴他们10个月,是他们最熟悉的“伙伴”。哄宝宝入睡时若能让宝宝听到妈妈的心跳声,他们便会因为找到“小伙伴”而不再哭闹。
妈妈这样做:
哄宝宝入睡时,妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里,也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上,以便宝宝清楚地听到妈妈的心跳声从而获得安全感。
妈妈在安静状态下每分钟心跳大约在60次左右。以每分钟60次的频率轻拍宝宝的身体,这种模拟妈妈心跳速度的拍打也可以让宝宝轻松入梦。同时,妈妈还可以轻轻地吟唱歌谣,让宝宝睡得更安稳。
妈妈的血流声让宝宝更易入睡
人体血液流动的声音感觉好似“汩汩”声,其实这是我们透过肌肉听到的声音,还有一部分频率较高的声音是人们听不到的,但胎宝宝在妈妈肚子里听到的血流声却是全部的,包括高频声音,这种血流声似类于白色噪音。
所谓白色噪音是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声,听上去像下雨的声音,或者像海浪拍打岩石的声音,再或者像是风吹过树叶的沙沙声,总之,白色噪音是一种和谐的声音。居家生活中,洗衣机、吸尘器、吹风机等机器运行所发生的声音也属于白色噪音。
妈妈这样做 :
哄宝宝入睡时,妈妈可以打开风扇,调到低音档,但风扇不要对着宝宝的方向吹,或是打开吸尘器的低音档,亦可以将收音机调到没有信号的频道,这些连续均匀的“白色噪音”,可以为宝宝模拟出在子宫内听到的妈妈血流声,继而唤醒宝宝曾经的美好记忆,轻轻松松进入梦乡。
妈妈也可以在宝宝耳边发出“嘘”的声音,这种频率均匀的“嘘”声类似于白色噪音的功效,也可以让宝宝从哭闹声中平静下来。对于“嘘”声的高低,很多妈妈会因为害怕声音偏大惊吓到宝宝,所以更偏爱轻柔的“嘘”声。其实妈妈们完全不必有此担心,切记“嘘”声一定要盖过宝宝的哭闹声,如此才能让宝宝听到,从而慢慢安静下来。
精选“睡眠诱导”唱片
除了宝宝们熟悉的妈妈子宫环境中的声响外,一些“睡眠诱导”唱片在哄宝宝睡觉时同样可以助妈妈一臂之力。
选择合适的曲子
挑选“睡眠诱导”唱片时,以3/4拍或慢四拍的摇篮曲为首选,因为曲调温柔平缓的旋律更有助于宝宝轻松入睡。
观察宝宝接受度
大部分宝宝很容易接受慢节奏的乐曲,但也有少部分宝宝有特别的需求,所以妈妈选择摇篮曲时要看宝宝的接受度,不必拘泥于形式,应根据宝宝真正的喜好选定。
宝宝不怕“嘈杂”环境
胎宝宝在妈妈肚子里并非身处寂静无声的环境中,相反可以说是“噪声嘈杂”,可见宝宝并不怕正常生活中的任何声音。有些妈妈觉得宝宝睡觉怕声,其实是种误解。
所谓小宝宝怕声是他们听觉神经逐步健全的表现,对外界声音越来越敏感,并非真的胆小。所以,日常生活中,妈妈不必要求居室环境安静无声,只要注意室内不要有太尖锐的声音,比如重物落地的声响便不会影响宝宝的睡眠质量。
此外,还需提醒妈妈们注意的是,宝宝出生后要逐渐适应正常的生活环境,即白天光线亮且相对嘈杂;晚上暗且相对安静。为此妈妈们千万不要有白天拉窗帘、蹑手蹑脚;晚上开着长明灯入睡的习惯,如此只会影响宝宝养成健康的睡眠习惯。
妈妈羊水流动的声音让宝宝更有安全感
胎宝宝在妈妈子宫里一直都是被羊水包围着的。羊水的声音是他们最熟悉不过的声音,如果宝宝可以听到羊水的声音,自然可以勾起他们曾经的记忆,仿佛又回到了熟悉的环境中,不安情绪自然会慢慢消融。
妈妈这样做 :
哄宝宝睡觉时,妈妈可以将宝宝抱到厨房或洗手间,将水龙头打开一条细细的水流,让宝宝听听这熟悉又亲切的声音,慢慢安静下来。为避免浪费,妈妈可以在水龙头下面放一个水盆。
除了水龙头发出的“哗哗”的流水声,妈妈也可以尝试在嘴里含一口水,就像漱口一样,发出“咕噜咕噜”的声音。这种“咕噜咕噜”声类似于宝宝在妈妈子宫里吞羊水的声响,也可以唤起宝宝曾经的回忆。
如果家里有鱼缸,每次妈妈哄宝宝睡觉时,都可以将鱼缸中的给氧装置打开,“咕咕”冒气泡的声音也声似羊水,有助于宝宝入睡。