1、平时要多注意休息和保暖，不要抽烟喝酒。2、不要吃生冷和辛辣的食物，要多吃些清淡的，少吃些油腻的。3、常做些轻运动，像跑跑步，练练瑜珈等。4、每天保持舒畅的好心情也是很重要的。5、药物方面可以贴经书宁痛经贴，中草药成分的，有暖宫散寒，调经补血的作用。