月经有点不调,大多数都是推…后个3,4天。月经量少时间长,颜色偏黑,经常要8天的样子。最后3,4天基本都是褐色的。后面一两天只有一点点可是就是不干净。脚是经常冰冷的。但是体质又很湿热,不能吃热性的东西,一吃我就长痘,长口腔溃疡。气色精神都不太好。这种情况该怎么办好?