我和老公是14年秋天结婚的，之前从来没有过流产，身体都还不错。跟老公从结婚到怀孕，快三年了，这三年里我们没有用过任何避孕产品（包括安全套），正常夫妻生活。但是我姨妈一直如期而至。
说说我的情况吧：2月28号末次月经，3月12日同房，4月9日早孕检查阳性，孕产期2018年12月。现在怀孕29周+。
前年5月老公去市院做检查，精子活力a级为0，b级3%，d级56%。大部分都是不运动的。这时候我们才知道老公原来是弱精，就在医院开了不少药调理治疗。3个月后复查，居然没精子了，大夫说可能有炎症又开了一些药。老公灰心了，不想治，哎，坚持了三个月结果更差了，我也能理解他。
直到去年8月底，我肚子还是没动静，决定换家大医院给看看，挂号排队等了3个多小时，但是值得。医生挺负责的，问了老公好多，总结出精子差的原因。
老公坐着时间长，晚上熬夜，抽烟过多，生活习惯不健康。
医生给老公开了些药，有些药医院没有，就在网上买了。医生给开了维E、维C、维B一堆，祥明锌硒康片12盒，让回去吃。
医生人挺好的，说主要靠自己调理吧，弱精的话首先要改掉不健康的生活作息，多运动，早睡，吃饭健康。
后来老公晚上11点左右尽量睡觉，以前总熬夜到12点1点的，现在是睡不着也躺着，不玩游戏。白天不忙的时候，老公就站着，有时间就经常运动的。很少抽烟。药按时吃。我又上网搜了好多补精汤熬给老公喝，总之天天坚持吧。
3个月后复查，30分钟液化，a级活力有15%，B级20%，离标准值还差些，但是医生说这个结果还行，属于中度的弱精。
看来坚持吃药还是有效果的，又继续吃祥明锌硒康片调理，一直吃到3月底。
给老公吃药喝补精汤的同时，我自己也在吃养卵巢的东西，黑豆浆我没敢喝，听说有人喝的经期不准。五谷杂粮啥的，我吃的很多，蒸米饭的时候，经常放紫米，麦仁一块蒸。
4月9日我看自己月经还没来，而且在网上查乳房胀，越看越觉得是怀孕，用早孕试纸一测，两条明显的红印记，我怀孕了！
打电话告诉老公，老公还不信，说怎么这么久没中，这次就中了，不是咋胡吧。下午我就去了医院，医生证明确实是怀上了，官方确定好孕！我第一时间打电话告诉老公，电话里听他声音都发抖了，有了以后看得出他是真的高兴。
最后说说我的备孕经验，弱精不可怕，坚持治疗就会有改善，一定要有信心！
1. 首先是要做孕前检查。
充分了解自己的状况，我自己之前查了，各项指标是没有大问题的。老公检查出弱精，精子活力低，这都在我的预料内，毕竟老公经常坐着。
医生给开的维生素、祥明锌硒康片配合吃。想着试试总有机会，在厂家淘宝店就拿了三个月的量。说是一疗程，配合运动规律作息，之后复查精子质量就有了明显改善。
我根据我老公的情况得出的养精技巧就是：一定要规律作息加上运动和吃药调理！身体健康了自然精子质量也就上去了，营养一定要同步跟上！吃维生素还有祥明锌硒康片调理作用还是挺明显的，平常食物也要注意营养均衡。
2. 运动锻炼&规律作息
我老公虽然不胖，但是挺懒的。能坐著绝不站著的那种。每天上班也是坐著的时间多。晚上吃了饭，我就拉着老公在小区里遛弯，拽著他走一个小时。周末的时候拉着他去打羽毛球或者跑步。平时督促他改掉晚睡的习惯，规律作息。
3. 同房的姿势需注意。
我有些子宫后位，后入式会比较深，容易受孕。最好同房后保持PG抬高状态半小时以上，或垫个枕头什么的。前位的反之即可。半小时是因为JZ液化一般需要半小时，早起身未液化去不到ZG就因重力作用流出了。我当时没太注意，一刻钟左右就去洗了，其实保险些最好不洗。
4. 调整心态
怀孕这个事，我的心态一直都挺好的。命中没有的话那我也没办法，我老公不行，他家就他一个儿子，哎呦，他的压力能不大啊。现在又检查出来有问题，怕人家知道，每天愁眉苦脸的。
我天天开导他，说咱们自然怀孕不行，就去做试管呗。到时生俩儿子多好啊！可能是这种话说多了，他自己也信了，也不著急了，慢慢心态就好起来了。
现在终于怀上了，不过我老公压力又来了，天天问我能不能生个儿子。哈哈哈，能给你怀上就不错了，生不生儿子我可没办法哦！