孕期怎么控制体重？

春暖花开迎你来 2022-06-14 07:09

现在才刚怀孕一个月，已经开始为孕期体重担心了~
从小到大都胖，现在162cm@72Kg，一胎的时候体重从67kg一直长到85kg，到后期就像失控了一样，暴增😭
有没有孕期可以做的运动？孕前经常椭圆机上跑步，现在还可以吗？瑜伽没有基础，不敢轻易尝试。
有经验的姐妹说一说你们是怎么控制体重的？

全部回复
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十四级宝宝
2楼
营养均衡，少吃碳水
2022-06-14 07:51
  • 春暖花开迎你来: 我每餐米饭只吃1/4碗，主要是靠吃菜饱腹
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十四级宝宝
3楼
孕期运动只有上下班走路和饭后溜达
2022-06-14 07:52
  • 春暖花开迎你来: 看来以后上下班把开车改成公交+步行吧，既省了油费，也得到了锻炼，一举两得
落寞冰泠
十一级宝宝
4楼
散步，少吃碳水就好了
2022-06-14 09:26
  • 春暖花开迎你来: 嗯嗯，平时已经在注意少吃主食了，就怕以后到中晚期饿肚子顶不住
  • 落寞冰泠: 饿吃黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋瘦肉
月亮大人
十一级宝宝
5楼
我见的每个医生都跟我说要少吃水果。另外孕早期营养基本都够，不用刻意食补。
2022-06-14 10:03
  • 春暖花开迎你来: 对，我上周日才4W1D，去测了血糖，空腹5.44，医生叮嘱不要吃西瓜，就吃番茄黄瓜，猕猴桃可以吃点
  • 月亮大人: 有个医生让我每天水果控制在200g
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