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本人91的，从开始来月经就不正常，一来来好久，要么几个月不来，2013年才知道自己有多囊，2017去试管，医生说你都多囊十几年了😂月经不正常不代表是多囊吧，但是从来也都不知道自己有没有排卵。第一次知道自己会排卵是去年2019.3月份，那时候闹离婚，离婚前一个月竟然觉得乳头疼，一测才知道排卵了，他说如果怀上了就不离（离婚是因为没孩子，具体可以看我之前发的帖子）同房之后一直催我签离婚协议，那种情况下可想而知不可能会怀孕，14天后大姨妈准时来，来完了就去办手续。后面一直都没有排卵也没有来月经，看见好久都不来，9月份去买点药吃才来了。然后一直到今年也没有来月经，3月份又去买孕酮片来吃，3.16才来月经，4月份又没来我也没管它😂然后到了这个月5.4开始觉得轻微有点乳头疼，5、6、7号觉得越来越疼，一碰就疼那种，而且乳头变好大，同时白带分泌物也变多了，下腹输卵管两边偶尔觉得针扎疼，我没有测试纸，因为我知道要排卵了，反正又不着急怀孕，我猜应该是6号排卵的，因为那天白带有拉丝，下腹痛感比较明显，7号之后就没有拉丝了。5.19晚上一直觉得腰酸，肚子有下坠感和大便感，我猜应该快来月经了，洗澡之后也没有看见来，睡前垫护垫以防万一，果然20号早上起来就看见来月经了，排卵后乳头还是一直疼，只是没有那几天那么疼，一直到来月经后消失。说说我上个月都做了什么吧，可没有吃任何药哦。1.每天早上起来跳操十分钟左右，时间多可以多跳，准备一张瑜伽垫，脱鞋，看手机上的视频跳的瘦身操，开合跳，前后跳，左右跳，自己喜欢怎么跳就怎么跳，轻微出汗就好。2.隔天打豆浆喝，一开始我每天都打，网上说每天喝不太好，所以就隔天打。黄豆黑豆各半杯提前一晚泡好，打的时候加红枣4-5个，葡萄干5-6粒，枸杞一起打，放了红枣就不用放糖了，豆浆加糖不太好。3.晚上偶尔有泡脚，用艾叶包泡，最好泡到小腿，我是用蒸脚桶蒸的，特别舒服。然后就是能早睡的尽量早睡，熬夜对多囊很不好。有时间的话可以搞艾灸，我每天太忙了都没怎么艾灸了。以上个人经验，希望对多囊的姐妹有用，希望我后面的月经可以正常来，不想再吃药来了，吃药来的不是真正的月经，那叫撤退性出血，吃多了药可不好。最后希望月经正常了以后可以正常怀孕，不用再做试管那样多好，希望赶紧遇到心仪的那个他😜