求助，帮帮我，烦恼啊

姐妹们，我是严重的多囊，我深知运动能给我帮助，但是大家是怎么安排运动时间的，有的时候怕同房后怀了宝宝，但是不知道，强烈的运动把宝宝弄掉了，好矛盾啊，想到这就不敢运动了