lljalfa
六级宝宝
4楼
有氧运动计算法那么如何判断自己进行什么样的运动才算有氧运动呢?乱七八糟的话少说,我说方法,不解释:【(220-年龄)×65%】 按这个公式计算一下,得出来的数字,就是你进行运动时要保持的最佳心跳,保持这个心跳,就是有氧运动。【(220-年龄)×80%】 按这个公式计算一下,得出来的数字,就是你进行运动时不可以到达的心跳,到达这个心跳,就会进入无氧状态了。运动之前要做点功课。首先,你在没有任何运动的情况下,心跳平静的时候,摸摸手腕上的脉搏,记录一下一分钟跳多少下,这就是你的平静心跳。然后,再计算一下你的最佳有氧心跳,看看和平静心跳相差多少。如果相差很大,那么你选择有氧运动的空间就很大。如果相差非常小,那么说明你的体质很弱,不能随意挑选有氧运动,只能从最缓慢的运动开始,比如散步……
2013-09-14 20:39