多襄卵巢，怎么减肥最科学？

我从5月底到今天一共减了23斤了，从136斤减到113斤，还要继续，我要控制在105以下就好了

少吃淀粉类食物。。早上中午都可以正常吃。晚上六点半后不吃任何东西，只喝水。晚饭控制在六点前吃完。多运动。。决定减肥就要有毅力。。不要绝食的太厉害，先从晚饭早吃，到晚饭少吃。。效果不错，我瘦十斤了。。不过本来我的职业也是运动也有帮助到。

体重应该是超重了，看有没有检查激素啥的，我也是DN，在月经第三天检查了抽血，检查血糖，胰岛素等，最后，医生开了格华止给我，不过这个要确实对于我来说可以减肥，8月，我减了10斤，如果我运动强度大应该不止，不过这个月能不长最好，现在主要就是已经维持在少吃了，运动我自己觉得还需要在 加把劲。最最最科学就是 合理饮食+运动，觉得没有比这个来的更实在点的了。饮食可以以清淡为主，我这种无肉不欢的人，现在也要控制一周吃2次左右，鱼虾可以适当多吃些，猪肉吃点瘦肉也行，当然可以慢慢减少，运动，你可以跳 郑多燕的10分钟减肥操，也有30多分钟的，你可以选择自己觉得可以做完的来做，还是不错的，跳绳可以强心肺，同时也可以让肉肉变的很松，这样减肥就比较快一点了，一点点个人小建议，因为我也在摸索中！

医生叫我早上吃两个鸡蛋，中午可以吃鸡肉（去皮）、牛肉、鱼，下午吃苹果、青瓜，不能吃饭，粥、粉、面都不能吃，还要加强运动！

医生叫我早上吃两个鸡蛋，中午可以吃鸡肉（去皮）、牛肉、鱼，下午吃苹果、青瓜，不能吃饭，粥、粉、面都不能吃，还要加强运动！

你好，多跑步每天至少运动一小时，只有减肥减下去了，80%都是能回复排卵的

我要加油运动 为什么我种是失眠梦多了

我也是多梦，不知道是什么原因，很少说是没做梦的，要是没做梦睡得特别好，做梦了老感觉累！

你是怎么做到的呀，请提供方法大家一起努力！