改善便秘自身经验如下：
<br/>1、定时上厕所
<br/>2、按摩腹部
<br/>3、多吃蔬菜等粗粮，因为食物纤维比较多，也可以用现在很流行的青汁代替
<br/>4、改变不良饮食习惯
<br/>5、不要熬夜
<br/>6、每天保证8杯水

多吃水果蔬菜，香蕉每天两根，在核电酸奶，我就是这样吃，亲

我是这样处理的，每天吃两个梨子，两个苹果，火龙果一个，早上喝一杯雀巢的燕麦，平时多吃蔬菜~~我和mm情况一样，孕前就容易便秘，那时候经常隔断时间吃一次三黄片解决，现在怀孕38天了，不能吃三黄片，也不能喝王老吉，就拼命吃含水量丰富的东东，梨子效果不错，你试试~~~每天喝杯酸奶也是必须的~~

⑴孕妇便秘的饮食原则应以高纤维、多水分、多脂肪为主，多吃蔬菜、水果和杂粮；防便秘饮食要注意下面几点：
<br/>①选择含纤维多的食物。比如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、全麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等；
<br/>②选择含脂肪酸较多的食物。比如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼等；
<br/>③选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等；
<br/>④选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、柑桔、苹果等；
<br/>⑤选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
<br/>第二点：
<br/>⑵平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出；
<br/>第三点：
<br/>⑶定时排便。孕妇要养成定时大便的良好习惯，排便时间可在晨起、早餐后或晚睡前，饭后是最自然的如厕时间，不管固定在哪个时间，有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。由于晨起或早餐后结肠蠕动最为活跃，易于启动排便，所以，晨起或早餐后一小时左右为最佳排便时间。对于有便秘的孕妇来说，不要忽视便意，任何时间感觉到便意，都要尽快去洗手间，不能强忍，导致大便水分被吸收过度，越来越干硬，加重便秘；
<br/>⑷适量增加运动，进行一些轻量活动，散步、慢跑、做体操都可以，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，也能增加排便量；
<br/>第五点：
<br/>⑸几个小验方：
<br/>①烹调木耳。可以把木耳做成各种蔬菜，可以木耳炒蛋、芹菜木耳、可以老醋木耳等，也就是以喜好的口味烹调木耳，大量吃木耳，一天就好；
<br/>②芝麻粥；
<br/>③菠菜大米粥；
<br/>④蜂蜜水；
<br/>⑤各种蔬菜汁，一天一杯，300毫升；
<br/>第六点：
<br/>⑹对于已经发生的便秘，局部用药，增加肠道和肛门润滑，可以使用开赛露；没有开赛露，香油也可以应急；
<br/>⑺轻缓的渗透性泻药，如乙二醇4000、乳果糖等，以便增加肠道的水分，利于粪便软化排出；具体使用的量和时间，要遵照医嘱，不能擅自应用；
<br/>注意，孕妇属于特殊的群体，在治疗便秘时不宜用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，如蓖bì麻油、液体色拉等，以免胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。像大黄、果导等刺激性的药物，除了会增加流产的机率，此类药物中含有恩醌类成分，还有可能造成胎儿畸形。
<br/>这是关于孕妇便秘的预防和治疗。
<br/>

最近也饱受便秘折磨。。。
<br/>因为喝白水很反胃，水喝的不算多，不知道是不是导致便秘的原因
<br/>今儿吃了俩香蕉喝了俩酸奶，还是木有想上厕所的感觉啊！！！

蜂蜜水可以喝。不过这个对便秘没有什么效果。一定尽量保证每天500克的蔬菜。绿叶菜最好。你吃够了蔬菜再看看。蔬菜不够就容易便秘。特别是孕期。另外。水果不能代替蔬菜的。所以水果要吃。但是蔬菜更得吃够。

多吃水果,蔬菜,可以喝蜂蜜水的

多吃水果,蔬菜,可以喝蜂蜜水的