楼主,如果孕妇发生便秘.应当怎么治疗?

我现在经常便秘,喝蜂蜜水,吃香蕉都没有什么效果,所以想问你一下,希望能得到你的帮助.谢谢.

谢谢.[em05]

以下是引用银紫清风在2007-08-14 15:57:10的发言：

楼主,如果孕妇发生便秘.应当怎么治疗?

我现在经常便秘,喝蜂蜜水,吃香蕉都没有什么效果,所以想问你一下,希望能得到你的帮助.谢谢.

便秘的营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

怀孕第九个月的营养食谱

这个月里，我们给准妈妈介绍一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素Ａ和Ｄ，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。据研究，海洋食品中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。海洋食品还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。

　　除此之外，海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点。100克鱼肉可提供成人所需蛋白质1/3～1/4，却只提供低于100Ｋcal的热量，因此对于高脂肪的海洋动物食品，多吃有益无害。

怀孕第十个月的营养食谱

到了第十个月，准妈妈便进入了一个收获季节。这时的饮食要保证足够的营养，不仅要保证宝宝生长发育的需要，还要满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。

　　准妈妈应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就更应多吃些含铁质的蔬菜（如波菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。

　　因为此时准妈妈胃肠受到了压迫，可能会有便秘或腹泻。所以，一定要有增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

顶[em04]

越来越近预产期了 以后会收集一下做月子的资料喔.

最近回去检查了, 所以没怎么收集资料, 让大家久等了, 不好意思~0~

坐月子期間的熱量控制

怎麼樣的吃，造就甚麼樣的您（You are what you eat！）


很多人常說，她吃很少甚至只吸空氣也會發胖。

其實，沒這回事，除了極少數因為遺傳或身體有病外，絕大多人之肥胖是因為熱量攝取太多，超過自己身體所需，逐漸累積變成皮下脂肪。



身體肥胖的造成可以想成您銀行存摺中數字的增加，試問,如何使您銀行存摺中之存款數字的增加？不就是拼命賺錢使您收入超過支出嗎（中樂透彩除外），換句說，就是開源節流，致胖亦同，不斷攝取含高熱量的食物，又缺乏持續有恆的運動，導致每天所吃的熱量，遠超過自己所需，剩下來的熱量逐漸變成自己身上的皮下脂肪，久而久之，就成為肥胖一族了。



如果能儘量讓自己的熱量收支平衡（攝取量與需要量等），那麼，何胖之有？

為達到飲食熱量與體內所需熱量之收支平衡，應了解自己熱量之需要，並計算自札吃入之熱量，同時也需要有恆心地做些適當運動。

坐月子是每個平常照顧家人的媽媽，一生中難得被照顧的日子，也是媽媽懷胎十個月的身體得以獲得調整恢復常態的機會，所以坐月子期間的營養，格外重要。



實踐大學食品營養系楊瓊花本著親身三次坐月子的經驗及三十多年從事食品營養的教學研究及推廣實務之理念和經歷，誠惶誠恐的為各位需要坐月子的偉大媽媽設計這一套坐月子餐。

坐月子的飲食製作原則：

1. 絕不添加任何添加物，採用最新鮮的食材，調理後立刻降溫並急速冷凍，以保鮮並分次以次凍狀態申冷凍宅配送至坐月子的媽媽家中。


2. 絕不添加味素，堅持以飼養二年以上之老母雞熬湯，以此高湯做為各種湯底及湯頭。


3. 不加鹽。


4. 油脂的使用，在前五天用苦茶油為烹調用油，之後則以低溫冷榨胡麻油。

在製作時儘量以傳統食譜現代化，即採用標準配方，標準製作程序及精心選購原材料和全程衛生嚴格監控等，以確保產品品質安全柔一致化，使精心製作的坐月子餐能做的細心，吃的安心。



很多只出現在坐月子時的美食，也特別設計提供，例如：桂圓肉煎蛋、桔餅煎蛋、酒釀蛋等，這些坐月子期間的獨特對食，是我這設計者在三次坐月子期間每天早上必吃的佳餚，一份利用苦茶油或麻油，爆香薑絲，所做出來的桂圓煎蛋，再配上一杯熱牛奶，不但營養豐富而且美味可口，其後韻迄今仍讓我回味無窮。

（本人由於三次坐月子皆由娘家媽媽幫忙做，所以跟媽媽商量，由媽媽做而我提供每天所吃的菜單，使媽媽做的快樂，而我吃的開心，母女均歡）本次坐月子餐之設計，亦本著感恩的心，用分享的理飲，特別為所有偉大的坐月子媽媽其親友無暇提供幫助者，儘一份微薄心力，盼望您能充分安心什息，把坐月子餐的專業交給我們，更期望這些餐點能為您所喜歡。

我們設計時的原則

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  依每天五餐的原則包括三正餐及早上點心和晚上點心，

  
  


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  在前五天並提供每日一帖的生化湯幫助媽媽子宮的收縮。

  
  


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  每天的熱量儘量控制在2300大卡，偶爾幾天較高，但也不超過2500大卡，幫媽媽控制體重，不致讓您坐完月子，體重增加太多成為肥胖一族。

  
  


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  蛋白質儘量有一半以上來自動物性蛋白質，如蛋、禽肉、魚肉等高生物價的食品，以便能提供較多的必需氨基酸。

  
  


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  油脂如前所述，前五天為苦茶油，之後皆用胡麻油，以促進子宮收縮，同時提供更多人體所需之必需脂肪酸。

  
  


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  主食方面儘量以五穀雜糧飯取代白飯，以便提供更多樣化、更可口、更均衡營養之餐食。

  
  


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  每天食物種類也儘量可能符合衛生署之食物六大類，並儘量讓食物種類多樣化，同時餐餐注意到青、赤、黃、白、黑之五色俱全。

  
  

以上是飲食方面的原則，除飲食外，我們也誠懇希望您起床走動走動，並做一些適合您的運動及按摩；希望您快快樂樂坐月子，並分享我們您的快樂。

孕婦除產前檢查外 在何種情況下需就醫?

Ð. 腹部疼痛。

Ð. 很厲害的嘔吐而且持久。

Ð. 突然發燒及畏寒。

Ð. 陰道突然有液體流出。

Ð. 尿量減少。

Ð. 體重增加太多時。

Ð. 陰道流血，無論量多或少。

Ð. 視力模糊。

Ð. 連續性的頭痛。

Ð. 面部及手指、小腿浮腫。

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常量元素对孕妇的积极作用

常量元素在体内的主要生理功能有：构成人体组织的重要成分，例如骨骼和牙齿等硬组织，大部分是由钙、磷和镁组成，而软组织中含钾较多；在细胞内外液中与蛋白质一起调节细胞膜的通透性、控制水分维持正常的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋性；构成酶的成分或激活酶的活性，参加物质代谢。由于各种常量元素在人体每日的新陈代谢过程中，都有一定量随粪、尿、汗液、头发、指甲、皮肤和粘膜的脱落等途径排出体外，因此必须通过膳食给予补充。

由于胎儿生长发育的需要，孕妇对矿物质的需求量有所增加，特别是钙、铁及一些微量元素，如碘、锌等，对孕妇及胎儿的健康是必不可缺少的物质。胎儿骨骼的生长发育及母体的生理代谢均需要大量的钙。其中鱼类、豆类及其制品、奶制品等食物含钙较多，易被人体吸收。铁是造血的主要原料之一，孕妇除了供给胎儿造血原料，还要补充自身所需要的铁。含铁较多的食物有动物的肝脏、肾、瘦肉、豆制品、菠菜、芹菜、胡萝卜、海带、鱼类及蛋黄等。海产品含碘较多。

豆浆和牛奶究竟哪种更适合孕妇

人们在谈论食物时，总喜欢用哪种食物更有营养来评价。殊不知，科学 饮食 讲究的是食物之间的互补和总体平衡。牛奶和豆浆也不例外。虽然牛奶和豆浆有许多相似的营养特点，但毕竟是两种不同的食品，因此不能互相替代和简单比较。比如牛奶含钙高，但含铁量低；豆浆含铁高，但含钙量低。如果既喝牛奶，又喝豆浆，两种食物可取长补短，在营养上便可起到互补作用。

　　中国营养学会推荐的平衡膳食中明确指出，食物应该多样，同时还建议，平均每人每天需要奶及其制品100克（２两），豆类及其制品25克（半两）。

　　由此可见，如果条件许可，每天最好既喝牛奶又喝豆浆。对于那些低薪家庭、农村穷困地区或某些疾病原因，无法保证每天一杯牛奶，这时就应该保证每天有足量的豆浆或其他豆类食品。