没有让我的胃受苦，我还是比较满意的

楼主你晚饭吃多了，我看你减肥也就中午吃的比较少，其实可以早饭和午饭正常吃，尤其是早餐一定要吃，而且要保证营养，但是晚饭一定要少吃能做到不吃只吃水果最好。要知道皇帝的早餐，大臣的午餐，平民的晚餐。

共同勉励吧，我的半年目标是减肥20斤！

最爱滿滿，我晚上吃得不多，晚上很少吃肉，基本都是素菜为主，饭吃得很少，只有半碗，中午吃得多，昨天实在控制不住，吃了很多肉，吃了一口饭，吃了就后悔了，实在太想吃了，我怎么不控制还是能吃很多呢，没觉得胃饿小了，我是月经期后的第一周根本没瘦，我还是没瘦，可能是吃多了，我看他们月经后第一周都会瘦很多的。晚上吃水煮黄瓜，吃几天。运动还比以前时间多一些，基本一天的运动都是50分钟。反思反思，怎么这周没瘦，

童儿猪猪
<br/> 欢迎你的加入，希望能一起减肥。

减肥第二十一天（61.2------59.2）
<br/>早：稀饭，鸡蛋一个
<br/>中：瘦肉，炒莴笋，稀饭一碗
<br/>晚：水煮黄瓜一份

     依据荷尔蒙的波动制订健身方案？闻所未闻，这是最新的科学发明。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的结果也有相当的影响。运动专家建议：依据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调剂健身方案，既可使健身结果更有效，还能同时练习体内荷尔蒙的正常生活。
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<br/>　　初期（月经开始后第１—１０天）——有利减轻体重
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<br/>　　特色：这期间雌性激素分泌茂盛，可连续１４天左右。是情绪低落、相比有压力的一段日子。
<br/>　　健身项目：应选择柔柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。假如在做徒手运动开始之前你仍认为烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有援助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好机遇。需要留心的是，上述运动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技能和反映能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。
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<br/>　　中期（第１１—１９天）——减肥最佳时期
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<br/>　　特色：女性一般在月经后第１４天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌茂盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的接受和消费，所以在排卵期的前４—５天是做有氧运动的最佳机遇。这两种激素在体内会导致水分保存，假如不做有氧运动，可能会浮现浮肿和体重增添。
<br/>　　健身项目：应当进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消费，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。
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<br/>　　后期（第２０—２８天）——适合力气型练习
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<br/>　　特色：孕酮分泌在第３周起到达高峰，自第４周开始降低，此时你又快要回到初期的生理状况了。第２０—２４天可以做更长时间的有氧运动，但第２４—２８天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。
<br/>　　健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力气练习，要尽量避免参加那些需要技能和反映能力的运动项目。还要记住，运动是消除月经前的不适症状的最好方法。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的运动。假如你更喜好健身房，那就天天抓紧时间（至少２０分钟）到舞蹈机、划船机、跑步机上往一展身手。
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内容天，米饭两碗你这是增肥还是减肥啊。一定要少吃

昨天留下加班，被同事盛情邀请去吃烧烤（是一主管），没好意思推辞，结果跑去吃了烧烤，还喝了啤酒，吃了冰淇淋，今天到现在还后悔中。。。。

没办法，有人请客吃，有时吃一点没事的。