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我们都说不打无准备的仗，所以我把HY这事也分了两个期：首先是准备，弄清楚自己是什么情况，需要怎么调理，什么时候会排卵，认认真真做好“备孕”；然后就是安排，都知道自己什么情况了，就什么都好做了，这个时候你只需放轻松，什么都别测了，按照之前摸索出来的规律，安排好功课，认真“试孕”就可以了。 好了，说下我的一点点经验吧。 （一）准备期——备孕 （1）中药调理 去年11月胎停清宫后，休养了一段时间。期间看了中医，说是我气血不足，肾阳虚，要调理，吃了一个半月的中医，确实，YJ颜色好了很多，量也很好了，以前手脚冰凉，小腹冰凉的问题也没了。所以相信国医，一定没错，如果有一样问题的姐妹想要药方的留言告诉我。 （2）基础体温 我是吃中药的同时坚持测了基础体温，注意基础体温一定要在晚上休息够6个小时后，早上一醒马上就测，这样才准，别去上了洗手间回来测，我的经验，翻身动作大了温度都有影响。有的姐妹放腋下测，其实基础体温是该放嘴里、舌下测的，腋下温度不够口腔温度稳定。测够五分钟，这五分钟别动别说话。有的姐妹会睡过头，定个闹钟就好了，我就这样的。 一定记得要坚持测，偶尔测一两天是没有参考意义的。正常的体温应该是呈双相的，怎么理解这个双相呢，就是YJ期，PL前，温度处于一个相对低的状态，等PL了，体温会在一两天内升高，升高幅度0.3—0.5不等，因人而异。如果升高是爬坡的，简言之就是升的很慢，用了好几天，那就得注意自己的激素问题了，通常是因为黄体浓度不足才出现这样的爬坡升温的问题。PL后的高温一般会持续12-15天，之后体温又会下降，体温下降了，姨妈也就该来了。 （3）PLSZ 我个人认为大卫的比较准，虽然他很迟钝。其实试纸不用测那么早的，早了没排卵也是浪费。具体时间：周期21，22天，第六天开始，周期23，24天，第七天开始测，周期25，26天，第8天开始测，之后周期每增加一天，测的时间就推迟一天。一开始可以一天一测，等测到弱阳了，就一天两测，测到阳了就勤一点，最好两小时一测。强阳是测试下比对照线的颜色更深。测到强阳后一般24小时会排，建议测到强阳后12小时A一次，强阳转弱之后6小时A一次。别提钱太早，没PL，A了也没用。 （4）BDLS 女性分泌物是呈周期性变化的，重点就说下PL期的BD吧。在排卵前三四天YD里就会出现一种蛋清一样的，黏黏的白带，用手摸还能拉很长的丝，这就是传说中的BDLS了。拉丝越靠近PL期拉的越长，我这次就试过，最长可以拉到将近10cm，也不会短。有拉丝的姐妹，试到这样的情况就应该赶紧安排功课了，通常这种时候最容易中了。 （5）卵泡监测 有的姐妹觉得测试纸就够了，不用监测，而且麻烦。其实我觉得最好能监测一下，一来确定自己是否有排卵，二来看看自己的泡泡发育的怎么样，内膜增加的怎么样，有没有什么需要调理的地方，有问题及时调理。在试纸和拉丝的基础上，基本确定了什么时候会PL，选在正式PL前一天去监测比较好，而且一定要监测到排，有的泡泡到最后会黄素化，不会排卵，这样安排了也浪费，还会白纠结。 这几个步骤可能要做好几个月才能最后摸索出规律，不过好事总多磨，我个人认为先准备好了，之后安排的时候什么都不测，放轻松，最容易中了。 （二）安排期——试孕 （6）AA安排 做足了2，3，4，5的功课，你已经完全掌握自己是什么时候PL了，这个阶段就可以放松心情，好好AA了，一般来说，如果你30的周期，16PL，那你的功课安排最好是15晚上一次，16早晚各一次，17早上一次，这样中的几率最大了，当然了，HY是个很神秘的事，很多事情不在我们的预料之中，什么都要学会坦然的去面对。 最后补充点：（A）准备的时候，记得要吃VC，叶酸，和老公一起吃VE。VC,VE要吃纯天然的那种，最好别吃养生堂的。（B）多喝豆浆，黑豆黄豆的都好，豆浆对内膜和泡泡生长是很有好处的。（C）跳绳，甩呼啦圈，这个不仅健身，而且对输卵管特别好。（D）泡脚，晚上睡觉前用热水泡脚，泡到发热，这个对宫寒的MM尤其的有效。（E）体寒的话，可以喝姜糖水，这个的效果，在来姨妈的时候你就看到了。（F）养成并保持良好的作息习惯，要知道，不良的作息习惯是会影响女性内分泌的，说白了，就是PL和YJ。（G）试孕的时候最好让自己忙点，别一门心思就想着要BB的事，不是说“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫吗”？所以，一定要放松。 我自己每天有喝自己配的营养米糊，感兴趣的姐妹可以试下：花生，炒熟去皮；黑芝麻，炒熟；黑米；枸杞；红枣；龙眼干；大米，按自己喜欢的比例，用米糊机打了，拌红糖吃。东西都是些补肾益气的，就算没问题也可以吃。
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