猕猴桃管用

我平日喜欢吃素,现在也不太吃肉.每餐菜吃得多,主食吃的少些,水果最多3个/天,比如苹果或桃子.只是每天晚上出去散步.早饭前后蹲厕所，从来没便秘过,5分钟之内解决.

还好,我每天早上起来都要便便.刚怀孕就一直养成的习惯，平时多喝水，多喝牛奶，多吃水果。

我前一阵也便秘了，不过最近几天好多了，结合我的经验和楼主分享一下吧：

1.养成定期排便的习惯，我是习惯每天早晨的。

2.每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，外加一个香蕉。

3.一定要多喝点水，每天半夜起来上厕所我都要喝上点水。

4.多吃纤维丰富的蔬菜，比如芹菜和韭菜。

5.辣椒一定要戒掉，上火的东西最好不碰。包括榴莲。

现在就想起来这么多了，希望楼主赶紧好起来。

我有个绝招：早上起来，空腹，凉开水+香蕉。。。。。

胃肠比较差的慎用。。。会拉稀。。。。。

我以前也是便秘，可以差不多1周不去。怀孕后非常注意，现在基本正常了。我的经验：1.每天不管有没有便意，都要去蹲，我经常要蹲半个小时才能解决问题，不过幸好是马桶，问题不大，如果是蹲厕的话，建议买个简易马桶用。2.补钙不要选择钙尔奇D（或者说明书明确写着可能出现便秘的品牌），这些对于便秘的人是雪上加霜。3.每天吃些润肠的食物，芭蕉，蜂蜜等等。4.多美滋对于便秘的人会有很大用处，我开始用的时候会拉肚子，现在适应了，可以维持每天去1次。

早上起来和蜂蜜或温水，要多，中间吃香蕉或粗粮，还不行，公园或小区走走，一般下午肯定就行了，实在没感觉，也去坐坐，时间不要太长，这样几天就肯定行了

我就是吃火龙果和香蕉，拼命得喝水

我前几个月也经常便秘，不过现在喝些乳酸菌牛奶，天天都去一次WC

可能和孕期激素水平有关，我整个孕期也是，便秘一直没有好过，和你一样，四天一次。

不要太过于用力解便便，我在四个月左右就因为便便过于用力导致胎盘轻微早剥住院了十来天呢。