如何调整宝宝的睡眠：
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<br/>新生儿：
<br/>  孕期的时候，胎宝宝24小时全是黑暗。刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。现在，妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。早期新生儿每天睡眠时间可达20小时以上，晚期新生儿每天睡眠时间约在16~18小时左右，出生前几周比后几周睡眠时间长，日龄增加，睡眠时间减少。白天睡眠2—3次。（统计资料显示新生儿平均睡眠时间只是一个参考，宝宝比平均值多几个小时或少几个小时都是正常的）刚开始的时候他会不分昼夜的吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。睡眠时，宝宝会有偶尔的惊跳和极轻微的嘴动，四肢和整个身体经常会有些活动，脸上还会做怪相、皱眉、微笑等等。
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<br/>对策：
<br/>  在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。到了晚上尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。当小宝宝还在妈妈子宫里的时候，妈妈走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。不要怕半夜影响其他人睡眠，孩子一哭就立即用乳头哄，结果半夜孩子吃奶的次数越来越多，养成不好的夜间吃奶习惯。
<br/>  新生儿出生头几天，除了吃奶，几乎就处在睡眠状态，不分白天和黑夜。随着日龄增加，爸爸睡眠时间缩短了，一般是在上午八九点钟后，沐浴后，喂完奶，有一段比较长的觉醒时间。爸爸妈妈要抓住这个时机，给孩子做做体操，和宝宝说说话，要竖着把宝宝抱起来，让他看看周围世界。在训练宝宝过程中，不仅开发了宝宝各项能力，也延长了觉醒时间，对孩子形成良好的睡眠习惯，有极大作用。
<br/>  上午洗澡完毕，喂奶，如果宝宝吃着睡着了，就把宝宝唤醒，和宝宝说话，做游戏，比如妈妈竖着抱宝宝，爸爸用一块红布蒙在脸上，再快速拿下来，并对着宝宝笑，然后妈妈玩红布，爸爸抱宝宝。宝宝一定会笑起来，时间就这样过去了。
<br/>  晚上如果宝宝不睡觉，哭闹，就把宝宝的小手放在他的腹部上，妈妈双手按在宝宝手上轻轻摇一摇，不开灯，也不和孩子说话。如果还哭，寻找哭的原因，是否尿了，拉了，饿了，病了，环境不舒服等，如果没有原因，就尽量冷处理。这样坚持一段时间，宝宝黑白颠倒的睡眠习惯就会慢慢改变过来。
<br/>  许多妈妈说自己的孩子只能“抱着睡”，不能放，一放就醒。孩子当然喜欢妈妈抱着睡，但妈妈从一开始就不应该这样做。已经这样了，马上改正还来得及。大胆地把孩子放下来，开始他可能不干，慢慢就会接受的。新生儿睡觉不踏实，动作多多，不一定是有问题，请医生排除了疾病的可能，就不必管了，不必孩子一动就马上去拍，去哄，本来孩子没有醒，你一拍一哄，倒把孩子弄醒了，捅了“马蜂窝”。
<br/>  宝宝睡眠时间短，最好的处理方法是：醒了就先让他醒着，先不要理会他，也许过一会他又睡去了；真的醒了，只要不闹，也先不要理会他；如果哭闹明显了，再去看看是什么原因，这样就把睡眠时间逐渐拉长了。
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<br/>满月：
<br/>  一次可以睡的时间已经明显延长了，有的宝宝可能长达3~4小时。同时，他醒着的时间也变长了。如果是母乳喂养，妈妈体内的激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。用配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是，母乳是最好的。
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<br/>对策：
<br/>  如果小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他吃奶。他应该长的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段，家里要帮助他开始调整作息时间了。白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
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<br/>新生儿什么样的睡姿最安全？
<br/>  新生儿采取仰卧睡姿最合适。俯卧睡姿可以在新生儿觉醒状态下，有妈妈看护方可尝试，以促进大脑发育，锻炼胸式呼吸。侧卧睡姿很容易转变成俯卧睡姿，如无人看护，极易造成新生儿猝死。新生儿仰卧溢乳时应迅速把宝宝变为侧卧并轻拍其背，避免奶液呛入气管。
<br/>  美国研究人员指出，护士之所以采取侧卧位安排新生儿睡眠，原因在于她们担心仰卧位可能导致婴儿发生呕吐和误吸。但是，最新资料显示，侧卧位并不稳定，而且仰卧位时的呕吐和误吸也不是婴儿猝死的原因。因此美国专家们强烈呼吁，公共卫生署颁布的新版手册，不应将侧卧位列为安全体位。
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好详细，留着，马上用得上啦〜

新生儿打嗝的护理方法：
<br/>  由于新生儿神经系统的发育需要一个过程，有的婴儿打嗝的时间可持续5—10分钟, 一般情况，孩子3个月后，打嗝现象会自然好转。
<br/>处理方法:
<br/>1、先将婴儿抱起来，轻轻拍他的背部，然后喂一点奶或温开水。
<br/>2、将婴儿抱起，用一只手的食指指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻地挠，一般到婴儿发出哭声,打嗝即会自然消失。这是因为嘴边的神经比较敏感，挠痒可以使神经放松,打嗝也就消失了
<br/>3、将婴儿抱起，,用中指弹击宝宝足底，令其啼哭数声，哭声停止后，打嗝也就随之停了。
<br/>4、不要在婴儿哭得很凶时喂奶，防止因为婴儿吃得太急将大量空气吞入胃内，引发打嗝.注意喂奶的温度和加强腹部保暖也是避免婴儿打嗝的措施之一。
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PS：弹击足底抑制打嗝的办法，在操作中常常失败，原因是往往是妈妈心疼孩子，不舍得用力，宝宝哭的程度和时间都不够。宝宝哭上几声，比宝宝持续打嗝要好受得多。新生儿的哭，有利于锻炼身体，想想看，如果助产士不拍打新生儿的足底，不刺激新生儿大声地哭，新生儿的肺脏就不可能完全张开，就不会有充分的气体交换，就可能出现湿肺的病变。所以说，当宝宝打嗝时，弹击宝宝足底，使小家伙放生大哭，不仅抑制了打嗝，还锻炼了身体，有百利而无一害，妈妈放心去做吧。

如何区别生理性溢乳和病理性呕吐？

  生理性溢乳特点：

①     溢乳前后宝宝没有任何不适表现；

②     每次溢乳量不多；

③     虽然溢乳，但没有因为溢乳而增加吃奶量和次数；

④     没有因为溢乳而影响体重增长，宝宝还是胖胖的；

⑤     大小便正常

病理性呕吐的特点：

①     呕吐前宝宝有不适感觉、表情不快，脸憋得通红，有时哭闹，哼哼，给奶不吃，难以用奶头制止孩子的哭闹；

②     呕吐的奶量往往比较多，有时成喷射状，除了有奶液外，可有胆汁样物、胃液及奶块等，气味发酸，甚至酸臭；

③     吃奶量显著减少或增加；

④     体重增长缓慢，孩子显得有些干瘦，缺乏精神，大便不正常，或次数少而每次的量多，或次数增多，大便性质不正常，往往伴有腹胀。

  溢乳比较严重时，有的医生会建议在配方奶中添加米粉，通过增加奶的稠度来减轻。对于4个月以下的婴儿来说，长期这样喂养，会影响宝宝生长发育，因为米粉中蛋白质含量低，添加米粉会影响奶的摄入量。所以，对于4个月以下的婴儿来说，这种方法不适用。

  新生儿常常会有少量的乳汁从嘴角流出来，那是从食道溢入口腔或存留在口腔中的奶汁，不是真正的溢乳，妈妈看到这种情况不用担心。

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新生儿水和营养素的补充：
<br/>  纯母乳喂养，婴儿不需要额外补水，但哺乳妈妈要多饮水，限盐（4.5克）。配方奶喂养和混合喂养的婴儿需额外补水，每喝100毫升配方奶，需额外补充15—20毫升水。
<br/>  配方奶喂养的新生儿奶量每天不足300毫升，每减少100毫升，额外补充钙元素70毫克。
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<br/>  维生素K：维生素K缺乏，可引起新生儿自发性出血或晚发V—K缺乏出血症。尤其是纯母乳喂养儿，发生的几率比较大。因此，常规上给出生后的新生儿肌注V—K1（1.0毫克），连用3天。或每日口服维生素K1（25毫克）至2月末。也可分别于出生后口服维生素K1（2毫克），出生后一周、满月时口服维生素K1（5毫克），共3次。可起预防作用。早产儿肠道菌种成长较晚，肝功能发育不成熟，容易出现V—K缺乏，应每日补充维生素K1毫克，连续补充3次。
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<br/>  维生素D：虽然新生儿出生时储存一定量的维生素D，但由于不能够在室外接受足够的阳光，又不能经食物摄入，婴儿期可出现维生素D缺乏性婴儿手足抽搦症和幼儿期佝偻病。应该从出生后半个月开始，补充维生素AD，北方每天补充维生素D600国际单位。
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<br/>  维生素E：早产儿需要补充，每日30毫克。
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<br/>  维生素A过量：在补充维生素D时，有的选用鱼肝油制剂，既维生素AD剂。如果比例不合适，可发生维生素A过量，甚至中毒。
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<br/><br/>新生儿腹胀：
<br/>  新生儿肠神经节发育不完善，受到外界因素影响很容易出现腹胀，比如母乳喂养的妈妈，吃得过于油腻了，导致新生儿消化不良，或新生儿腹部受凉了等等。一旦出现腹胀，妈妈可以用小暖水袋为孩子捂一下，但要注意不要烫着孩子。
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<br/>生下来头发黑亮茂密，慢慢会变稀黄
<br/>宝宝生下来时的发质，既不是母亲遗传的，也不是父亲遗传的，仅和母亲孕期营养状况有关。随着月龄增长，头发逐渐发生变化，或像爸爸，或像妈妈，或与自身营养状况有关。
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<br/>尿布疹的皮损表现：
<br/>  尿布疹常见于肛门周围、臀部、大腿内侧及外生殖器。甚至可蔓延到会阴及大腿外侧。初期发红，继而出现红点，直至鲜红色红斑，会阴部红肿，以后融合成片。严重的会出现丘疹、水疱、糜烂。若合并细菌感染则产生脓疱。
<br/>预防尿布疹的建议：
<br/>•要及时更换被大小便浸湿的尿布，以免尿液长时间地刺激皮肤。
<br/>•使用传统的尿布时，一定要漂洗干净，尤其是使用洗衣粉洗涤尿布时更应多漂洗。洗涤时应用弱碱性肥皂，然后用热水清洗干净，暴晒，以免残留物刺激皮肤。
<br/>•不能加用橡胶布、油布或塑料布，以免婴儿臀部处于湿热状态。
<br/>•不要使用质地粗糙、深色的尿布。尿布质地要柔软，选用纯白色或浅色纯棉针织料为好。
<br/>•女婴屁股底下的尿布要垫厚些，男婴生殖器上要垫厚些。
<br/>•腹泻时大便次数比较多，除及早治疗腹泻外，还要每天在臀部涂上防止尿布疹的药膏。
<br/>•每天大便后都要用清水冲洗臀部。
<br/>•发现宝宝有轻微臀部发红时，及时使用护臀膏。每次清洗后用干爽的洁净毛巾沾干水分，再让宝宝的臀部在空气或阳光下晾一下，使皮肤干燥。
<br/>• 保持尿布垫的干燥，尿布和尿布垫经常进行消毒以及经常拿到日光下翻晒。
<br/>尿布疹治疗建议：
<br/>  对于轻微的尿布疹，每次清洗后让皮肤干爽，涂上祛湿油、鞣酸软膏或抗生素的软膏。较重的或时间较长的尿布疹，应及时到医院皮肤科诊治。已发生溃烂、渗出者可涂雷锌软膏、氧化锌油。保持臀部的清洁干爽是治疗尿布疹的关键。
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<br/>牛奶蛋白过敏
<br/>  是宝宝对牛奶蛋白的不良反应，2岁以下婴儿发生率为2%。纯母乳喂养的婴儿也可以发生，主要是因为母亲摄入了牛奶蛋白。所以，有牛奶蛋白过敏的宝宝可以继续母乳喂养，但妈妈饮食中应去除牛奶蛋白。对牛奶蛋白过敏的婴儿通常还会对某些食物过敏，尤其是鸡蛋和花生。在添加辅食时，要避免引起宝宝过敏的食物。
<br/>诊断要点：
<br/>  摄入了含有牛奶蛋白的食物；出现了过敏症状，如荨麻疹、腹泻、便中带有黏液和血丝、呕吐、湿疹、吸收不良、生长发育迟缓、贫血、肠绞痛等；免疫学和形态学检查；去除牛奶蛋白后症状解，试用牛奶蛋白后症状复发。
<br/>说明：
<br/>  牛奶蛋白过敏并不是终身的，对牛奶蛋白的过敏会随着时间缓解。所以，如果你的宝宝被确定是牛奶蛋白过敏，并不意味着永远不能喝奶，过一段时间可以再试着喝牛奶。
<br/>  不能以免乳糖配方奶、部分水解配方奶、其他哺乳动物奶（如羊奶）、牛奶糊、燕麦奶粉等喂养牛奶蛋白过敏症的宝宝。
<br/>  宝宝是否患有牛奶蛋白过敏症，以及选择什么配方奶，需儿科医生确定。
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<br/>如何给新生儿滴眼药水？
<br/>  消毒棉棒与眼平行，轻轻横放在上眼睑接近眼睫毛处，平行向上推眼皮，新生儿眼睑就可顺利扒开，向眼内滴一滴眼药水。
<br/>  即使分娩过程未受感染，出生后，新生儿也可罹患结膜炎、泪囊炎。因此常规为新生儿滴上几天眼药水是必要的。医院一般会在出生宝宝袋中放入眼药水，妈妈可按说明，给宝宝滴眼药水。
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<br/>如何喂药：
<br/>  如果喂宝宝苦药，宝宝会出现不满意的神情，甚至拒绝再吸吮曾经喂过药的奶嘴奶瓶。可以用滴管喂药，不喂甜水。
<br/>①喂胶丸：
<br/>  维生素D胶丸，是国际卫生组织推荐的预防婴幼儿佝偻病的药物。当母子出院时，医院会在宝宝袋中装上一瓶维生素D胶丸。一共是12粒，每粒含维生素D20IU，每月一丸，出生后半个月开始服用。
<br/>妈妈往往把维生素D胶丸中的液体挤出来，放到水中喂孩子。这样做，药物会部分浪费，致使药量不足。最好是整颗喂下去。把胶丸放在小勺中，用温水浸泡约5分钟，用筷子轻轻按压胶丸，如果胶丸发软，能够被压变形，就可以把胶丸放入宝宝口中，用奶瓶子喂水或用乳头喂奶，胶丸会顺利进入宝宝胃中，不会噎着孩子的。
<br/>②喂片剂：
<br/>  把片剂压成粉末，放在干净的白纸上，慢慢倒入孩子口中，再用奶瓶喂水。或将粉末直接放入奶瓶中，喝奶或喝水时一并服入。如果可以用乳汁送服药物，可把药末沾在乳头上，让宝宝吃奶。
<br/>  用勺给宝宝喂药末水剂，不要直接倒入孩子口中，一定要倒入舌下，这样不易呛入气管，造成窒息。
<br/>③肛门给药
<br/>  注意不要把宝宝肛门弄破，要轻柔，姿势要正确，应让孩子侧卧，扒开臀部，轻轻塞入肛门，再横着抱孩子一会，药物吸收后，再把孩子放下，以免药物流出。
<br/>
<br/>越治越重的腹泻：
<br/>  新生儿腹泻越治越重，许多情况下不是孩子病况严重，而是新手爸爸妈妈护理不当。
<br/>①        腹泻病因不清，自行使用止泻药，尤其是使用抗菌素。新生儿肠道内生态平衡尚未建立，正常菌群数目少，使用抗菌素后，使生态平衡进一步受到干扰，加重腹泻。
<br/>②        药物服用方法不正确。如微生态制剂不能与抗菌素同时服用，必须间隔两小时以上，许多爸爸妈妈不知道这个道理，就给孩子一同服用，结果治疗效果不佳。
<br/>③        没有注意饮食。宝宝腹泻头一两天，可以适当拉长喂奶间隔，但不能长时间减少喂奶量次。腹泻已经使孩子丢失了营养和水电解质，消化功能降低，食欲降低，营养吸收也差。如果再控制奶量，孩子就会出现营养不良，水电解质紊乱，肠蠕动加快，结果会使腹泻越来越严重。
<br/>④        乳糖不耐受，尤其是人工喂养的孩子更容易出现。按一般的肠炎治疗，不但没有效果，还会越治越重。
<br/> 宝宝发生腹泻，妈妈常常把奶稀释，这种方法只适合短期使用，通常不要超过3天，如果长期让宝宝喝稀释奶，会导致营养不良，影响宝宝生长发育。
<br/>

产妇：
<br/>产妇回家前用浓度2%的过氧乙酸消毒，2小时后打开门窗通风，保持卧室空气新鲜。
<br/>
<br/>  产后恶露2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。（我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。）勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。  
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<br/>伤口：
<br/>顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。
<br/>家里自制消毒灯  
<br/>       如果你是侧切或者会阴撕裂或者你是剖腹的妈妈，这一条你会用上的。记得在医院使用的消毒灯吗？烤在伤口上时热热的，很舒服，同时也能让伤口保持干爽消毒，促进愈合。家里如果没有消毒灯的话，找个台灯也很合适，但台灯不要是护眼灯、节能灯或白炽灯之类，最好是过去那种灯泡，如果有我家这款台灯的灯泡就更合适了。不仅温度高，而且高矮可调，每天烤两次，每次10分钟，一样会起到消毒效果。保健院大夫来我家看到我用台灯，还夸我聪明，所以你们也找找看，家里是否有类似的台灯，你也聪明一下。不过不要用手电啊！
<br/>
<br/>产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。可以逐渐打开窗帘，透过自然光照，注意不要阳光直射，以免影响视力。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。室内湿度保持在25%~60%之间，夜晚可以放一盆水保持室内湿度。卧室内不要放置花卉，以免过敏。
<br/>
<br/>
<br/>产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其余都要盖好被子，保暖是最重要的。衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。饥饿和吃饱后都不应洗澡，洗澡后还应吃点东西补充体力。一定要刷牙。两周内尽量不要洗澡，但应该用正确的方法擦澡。可以将茶水（即将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐与药用酒精混合后，来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。6周后可以洗澡。
<br/>每天晚上用热水泡脚，可以去掉进入身体里的寒气，还可以缓解月子里出汗。本来还是大汗淋漓的你，泡一会就会发现突然身体没有汗了，这说明身体里有寒气，再泡一会额头、鼻尖微微出汗就可以了。每天都要泡，而且要用桶泡，（我猜用桶的目的是可以把脚全部泡在水里），最好里面在放一些艾叶效果最好（一周放两次艾叶就可以）。
<br/>
<br/>产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，自己小便，走动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。剖腹48小时。注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
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<br/>只要体力允许产后第2天就应该开始用温水刷牙，，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，最好不超过3天。可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
<br/>
<br/>产妇分娩后在松弛的腹部有一硬块不时有疼痛感，这是因为产后子宫在收缩，可以每天用手揉2~3次，四、五天后疼痛会自然消失。
<br/>保护乳房：
<br/> 1）用纯棉毛巾敷在乳房上按顺时针的方向擦拭清洗乳头，擦洗乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。要用开水烫好后擦乳房。不要用纱布，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后最多用食用油擦一点在乳头上，保护乳晕。乳垫要及时更换，不要等乳垫硬了再换，胸罩也一样，原则是不让有硬的东西刺激乳头，否则容易破。2）产妇哺乳后挤出几滴奶涂抹在乳头上，可以防止细菌的侵入和乳头皲裂。
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<br/>清洁头皮的方法：
<br/>将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
<br/>产后7~10天才能洗头，加上大量出汗，头发长捂着肯定难受。产妇头发可以梳，但是要选宽齿的，轻轻地按摩一下头皮。
<br/>
<br/>产妇上衣最好宽松，裤子要盖过膝关节，鞋子高度要大于1~2cm预防产后出现足底、脚跟疼痛。袜子要选棉线袜和羊绒袜。
<br/>
<br/>生产完一定要坚持补钙，据说女人生完孩子要恢复到生产前的身体需要3年的时间，钙流失的是最多的，在医院医生就嘱咐过要吃钙片，所以大家一定要吃啊。牛奶、酸奶等食补也不要间断，不过吃钙片和奶制品要间隔1个小时以上，否者会出现便秘的问题，而且晚上吃钙吸收比较好。钙要选择碳酸钙，含钙成分是所有该种最多的，而且要注意含铅量。  
<br/>
<br/>少看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟，不要躺着看书。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
<br/>
<br/>顺产2个月，剖腹3个月后才能有性生活，并注意避孕。产后避孕只能用套套。
<br/>
<br/>

哺乳妈妈饮食：
<br/>  烹调油25g 盐4.5g、奶类300—550g 坚果大豆类60g、蛋类50g 鱼虾类50—100g 禽类50g 肉类50—100g、蔬菜500g水果100—200g、谷类薯类杂豆400—500g 水1200—1600mL
<br/>产前一天2个鸡蛋足以，产后鸡蛋3个就可以了，宝宝5个月后，妈妈就可以吃1个蛋黄3个蛋清了，免得胆固醇增高！其他的鱼肉豆奶一定要坚持吃，不要有了足够量的奶水却没有质量，那样很对不起你的宝宝的!因为宝宝脑细胞只长到1岁。
<br/>重点食物推荐：
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<br/>高铁食物：
<br/>海产品、菇藻类等。
<br/>  食谱推荐：排骨炖白蘑、香菇炖鸡、凉拌黑木耳、肉片炒木耳、甜椒爆墨鱼、牛奶鸡蛋豆皮汤、紫菜虾皮萝卜汤、排骨炖海带干蕨菜、芥蓝炒香干、卤香干莲藕、炒河蚌、芝麻酱拌油麦菜、芝麻酱拌茄泥等。
<br/>
<br/>高锌食物：
<br/>  坚果、海产品、菇藻类等。
<br/>  食谱推荐：蒜薹炒牡蛎、松仁玉米等。
<br/>
<br/>高钙食物：
<br/>  奶制品、豆制品、水产品。
<br/>  食谱推荐：所有奶制品、豆豉鲮鱼油麦菜、甜椒爆田螺、油酥丁香鱼、红烧肉烧海带、卤豆干、炒河虾、冬瓜海米、蛋黄泥、深海鱼罐头等。
<br/>
<br/>高蛋白食物:
<br/>  干海产品、肉类、水产品、蛋、豆。
<br/>
<br/>高维生素A和B食物:
<br/>  蛋黄、深色水果蔬菜、坚果、菇藻类、海产品。
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<br/>其他参考食物：
<br/>主食：猪肉馄饨、小笼包、海鲜汤面、油菜肉馅蒸包、扬州炒饭、咖喱牛肉饭、蛋炒饭、三鲜馄饨荷包蛋、八宝粥、红豆莲藕粥、绿豆小米粥、瘦肉菜粥、玉米面发糕、米饭、二米饭、红豆米饭、小米粥、紫面馒头、奶馒头、馒头、烙饼、麻酱烧饼、麻酱花卷、粟米粥（加核桃、莲子、松仁）、手擀面（菜码：黄瓜丝、炝炒土豆丝、紫芯萝卜丝；卤：瘦肉馅、西红柿、葱头、鸡蛋、甜面酱）、青菜肉丝面、鲜虾龙须面
<br/>
<br/>菜：青豆肉末炖豆腐、地三鲜、土豆炖牛肉、红烧带鱼、红烧黄鳝、鲶鱼炖豆腐、乌鸡炖蘑菇、栗子炖鸡、炒油菜、炒芥蓝、海带炖排骨、手撕圆白菜、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋炒甜椒、醋溜土豆丝、炒西兰花、番茄烤大虾、清蒸鲈鱼、白菜虾仁炖豆腐、炖黄鱼、豇豆烩茄子、醋溜藕片、西红柿蛋羹、炒木耳菜、肉片炒青笋、西芹虾仁炒百合、醋溜胡萝卜木耳、虾黄奶白菜、炒茼蒿、炒荷兰豆、乌鸡炖萝卜
<br/>
<br/>汤：豆皮荷包鸡蛋汤、排骨莲藕汤、排骨冬瓜汤、青菜鱼丸汤、鲫鱼汤、小白菜虾汤、公鸡汤、牛肉丸子（10个）汤、榨菜肉丝汤、炖白菜芋头汤、银耳大枣汤、紫菜鸡蛋汤、菠菜鱼丸汤、菠菜丸子汤
<br/>
<br/>水果：橘子、苹果、火龙果、猕猴桃、芒果、桃子、梨、葡萄、哈密瓜
<br/>
<br/>零食：饼干、面包、蛋糕、奶、酸奶、豆浆、布丁
<br/>

促进乳汁分泌的汤：
<br/>1.原味蔬菜汤：
<br/>将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
<br/>　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
<br/>制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
<br/>2.花生莲藕汤
<br/>　　原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。
<br/>　　制作：
<br/>　　1、将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣（去核）洗净。
<br/>　　2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。
<br/>　　3、加入适量调料即可。
<br/>3.冬瓜皮煮鲢鱼
<br/>4.红小豆煮粥，加红糖。
<br/>5.鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。
<br/>6.鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
<br/>7.豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖融化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。
<br/>8.鲫鱼豆腐汤、牛肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、乌鸡莲藕汤、木瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、排骨莴笋汤等。
<br/>9.豆腐炖鱼头：胖头鱼鱼头500克去鳃，劈开两半；青蒜15克切段；豆腐300克和香菇50克切片；锅置火上，放入鱼头、香菇、葱段10克、姜片5克、料酒30克和鲜汤，烧沸后撇去浮沫；小火炖至鱼头快熟时，拣去葱和姜；加入豆腐炖至熟烂；撒入精盐8克、味精、胡椒粉和青蒜段稍炖片刻即成。
<br/>10.双菇清笋汤：蘑菇200克、红菇50克入锅，加清水煮汤；捞出与笋片300克装碗，加酱油5克、黄酒2克，再冲入蘑菇汤，上蒸笼蒸至熟透，加数滴麻油即成。
<br/>11.黄鱼汤：大黄鱼800克洗净；雪里蕻50克切碎；冬笋50克切片，葱8克、姜8克用刀一拍；猪油15克烧开后，放入鱼两面煎，不要煎出硬皮；锅中加入高汤，放入黄酒10克、盐3克、葱、姜、黄鱼、雪里蕻、冬笋烧10分钟；捞去葱、姜，放味精、淋上鸡油即成。
<br/>12.冬瓜银鱼瘦肉蚝豉汤：冬瓜250克切块；银鱼320克煎至微黄，放入纱布袋；放5—6碗水至煲内，加入冬瓜、银鱼、蚝豉（蚝干）30克、瘦肉（大块）320克，煲150分钟，加盐4克即可。
<br/>13.生菜豆腐煲：虾仁400克按烂斩成茸，加酌量淀粉5克、盐3克、糖2克、胡椒粉3克，酿入豆腐（北）600克内，放入煲，注入上汤；咸蛋黄50克按薄，铺在豆腐上；煲15分钟后，加上生菜160克，熟油少许即成。
<br/>14.海鲜煲：青口鱼解冻控干水；虾（连壳）去黑肠、剪须；鲜鱿鱼切圈，放沸水汆过；洋葱切条，番茄切角。煲内烧热3汤匙油，爆香葱花及咖喱酱，将青口鱼、虾放下略煎，加入洋葱、番茄及鱿鱼，倒入椰汁及调味料（盐3/4茶匙，糖1茶匙）煮滚，最后拌入芡汁水（生粉1/2汤匙，水1汤匙）即成。

这个是网上看的，姐妹们当参考吧！
<br/>月子里能吃和不能吃的食物
<br/>月子期间应该吃的15样东西
<br/>1.猪肝适合在早上、中午食用。
<br/>　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
<br/>　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
<br/>　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
<br/>　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
<br/>　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
<br/>　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
<br/>　　8.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
<br/>　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
<br/>　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
<br/>　　11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
<br/>　　12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
<br/>　　13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
<br/>　　14.猪心有强化心脏的功能。
<br/>※产妇不能吃辣椒、生葱、生蒜、生姜等辛辣食品，不能抽烟、喝酒、喝咖啡、喝茶更不能食用油炸食品。
<br/>月子期间不该吃的8种食物
<br/>1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。
<br/>　　2.产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。
<br/>　　3.哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。
<br/>　　4.在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物：如
<br/>　　蔬菜类：大白菜、白萝卜、瓜类、莲藕、菠菜、芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、冬瓜、芜菁、牛蒡、凉薯、莴苣、菱角、大白菜、金针菜、油菜、荸荠、龙葵、龙须菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠笋、大头菜、蒟蒻、丝瓜。
<br/>　　水果类：西瓜、西红柿、火龙果、葡萄柚、柚子、水梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。
<br/>　　其他类：西洋参、车前草、薄荷、绿豆、小麦、大麦、荞麦、薏仁。
<br/>　　5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
<br/>　　6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。
<br/>　　7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净。
<br/>　　8、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。
<br/>回奶食物：麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）有退奶的作用；同时哺乳期一要少吃味精，最好不吃味精，同时少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物。
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宝宝湿疹严重，哺乳妈妈如何饮食：
<br/>  宝宝的湿疹并非都是因为妈妈吃了海产品，有的宝宝对乳蛋白过敏，有的对大豆蛋白或其他植物蛋白比如花生过敏，有的对海产品过敏，有的对菌藻类过敏。但过敏只是某类中某一种或几种食物，不会对该类所有的品种都过敏。妈妈可以尝试先吃一种产品，做好记录——哪天吃的?吃的是什么？吃了多少量？吃了多少次？宝宝湿疹是加重了，还是减轻了？哪天加重的？这样就能明确哪种食物要少吃或不吃，一种一种排除就可以了。不是宝宝有过敏情况，妈妈就什么也不敢吃了。给婴儿做过敏原检查意义不大。
<br/>水产品：
<br/>  皮越厚（牡蛎、螃蟹、皮皮虾等），鳞越多（黄花鱼、鲫鱼等）的水产品越容易引起过敏反应。所以如果宝宝对海产品过敏，妈妈可以选择皮薄，鱼鳞少的，如平鱼、带鱼、鲶鱼、燕鱼等。
<br/>豆制品：
<br/>  比较容易产气，吃多了妈妈和婴儿都会腹胀，所以，如果早晨喝了豆浆，中午和晚上最好不再吃豆制品食物。
<br/>牛奶：
<br/>  妈妈喝了鲜牛奶后，宝宝会发生过敏情况，如腹泻、腹胀、湿疹加重等。如出现这些情况，妈妈可改喝孕产妇配方奶。如果仍然有过敏情况，就暂时停止喝奶，多吃肉、蛋、豆类来补充蛋白质。
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