孕妇怎样吃鱼更健康？

1.多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

2.烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

3.对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。

4.特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。

四种孕妇不能吃的鱼

　　美联社华盛顿消息　鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

　　最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。

　　值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。

　　汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。食品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和幼儿注意不要过多食用前面提到四种鱼类。

　　不过，如果有哪位女士昨晚吃了旗鱼，现在也大可不必惊慌，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累，偶尔吃一顿两顿是没什么大碍的。要保护未出世的宝宝的健康，目前最好的方法就是避免让吃这四种鱼类。

　　美国食品和药物管理局及美国环境保护机构的工作人员说，孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不要超340克就不用担心汞的摄入量。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞（汞在鱼体内的存在形式），那就是安全的。鱼体积越大，甲基汞的量就越多，其中包括了从水中及其吞食的小鱼身上获得的甲基汞。

　　早在十年前，美国的消费者权益人士就已经建议美国食品和药物管理局要提醒孕妇小心汞。这是一个很容易对孕妇及儿童造成伤害的潜在因素。虽然美国食品和药物管理局已为公众的健康做出了诸多努力，但美国公众利益科研中心仍惊讶美国食品和药物管理局没把金枪鱼片列入注意范围。

　　美国食品和药物管理局拒绝透露罐装的金枪鱼中的汞含量，只是说鲨鱼中、旗鱼中、鲭王鱼的汞含量比新鲜的金枪鱼高出三倍，金枪鱼中汞的含量要远低于其他鱼。但是，金枪鱼片是用大鱼做的，不像金枪鱼罐头是用含汞量少得多的小鱼做的，因此公众利益科研中心的卡罗琳·史密斯·德瓦认为，应该督促有关机构重新修订孕妇食品注意事项。

　　海洋食品工业贸易组织美国国家渔业协会则质疑，到底旗鱼和其它种类的鱼的汞含量是否真的达到危害人体健康的水平，该协会表示会回顾美国食品及药物管理局的报告，审视它的公正性。

　　目前，美国食品和药物管理局所制定的汞含量的标准仍处于争论中。去年夏天的一项科学报导认为美国食品和药物管理局应遵循环境保护保护机构所订的条规，因为它们的标准要比美国食品和药物管理局的严格四倍，并包括金枪鱼，因此美国食品和药物管理局也开始考虑是否要改动它们的标准。 

11月5日

昨天有点忙，想要写点什么的时候，BZW好像又很慢

回家之后懒得也没写

不过温度还是坚持每天都测，每天都记得呢

  

公司半期（4-9月）评价结果出来，刚才跟课长谈了一会儿，课长把上面的意思反馈了给我

觉得我们课长这个人还是不错的，而且很会做人，也比较会做小领导

不过总觉得我们公司的评价制度比较奇怪

说是别的部门的人依赖你做的事情，你做完了，就算他们依赖的实现起来比较困难（当然对公司对部门是有用的），你也硬着头皮努力的做完了，最后也只能是[普通]的评价。比如他们依赖你的事情，你有选择的做完了，然后自己有个什么想法的，做了。最后就是[良好]的评价。

总之，我觉得这个评价的系统，我不喜欢。

   

课长还跟我说了上面对于我的期待，想要把公司内部的一个管理系统（我正在做的）以后都交给我负责，现在我的小头头就能去做别的事情。还说，嫌我这期的表现没有上一期抢眼了。要再努力努力。我晕。我有点头疼了，我在想，如果我告诉公司我现在已经HY了，他们会不会更晕。

我虽然是个比较要强的人，不过骨子里，我还是个小女人，尤其是最近，觉得女人何苦那么辛苦自己呢，拼命做事，最后就拿到那么点奖金，连考个认证的费用都不报销，真是无聊至极。

而且来年生完小孩，我肯定是要休一年的产假的。虽然对于公司的期望，我可能难以达到，甚至我到时候会申请不参加shift的监视制度，他们得重新部署安排，我有点内疚的，不过拥有自己的宝宝，是天大的事情，我们应该要对自己好一点，充分利用我们应有的权益吧。

我是这么想的。

[ 本帖最后由 宝宝亲爱的 于 2010-11-5 15:26 编辑 ]

11月6日 星期六

星期六也，还得上班。

就是那个讨厌的shift轮班监视制度。

下午2点上到晚上10点半哦，回到家都11点半了。

中途还不能出去吃晚饭（因为只有一个人），说让我们上班的时候就带晚饭到公司来，FT!!

不管了，等会儿就写HY报告信，明天一大早，总务部的人就能看到我的信啦，嘿嘿。

反正我是不要上这个轮班制了，以后天越来越冷了，

早晨早期，晚上晚归，都是很辛苦的事情呢。

反正这边的法律说了，只要孕妇提出申请，就可以免除正常工作时间外的工作的，也可以不加班的。要充分保护自己的利益、行使自己权利不是么。

公司的头头们，对不起了，不是我不想好好为你们工作，身不由己，安全第一阿

 

唉，最近事情一桩一桩的，我的升级报告还没写呢 

打算啥时候补起来 

  

之前一个未婚怀孕，后来领了证的朋友，发消息过来，说她终于知道宝宝的性别了，

应该是个女孩，下个月就生了，说他老公挺开心的，

我也替她开心啊。

多好啊，其实我多么想要个女孩阿。--LG也这么想。

好像有人说香蕉寒凉，不宜吃

不过又好像说，吃香蕉其实还是挺好的

反正不过量应该没什么吧

孕前我就不怎么吃香蕉

热量高，LG也不吃，买回家估计最后也浪费掉，所以也不买

今天忍不住去买了4根

已经吃掉两根了，不敢再吃了

剩下的两根明天再吃吧

  

可怜的我现在还在公司呢，快到22点半了，我要准备回家了

LG今天夜班，我一个人在家

好可怕呀

  

11月8日 星期一

又上班了。呼呼。

周六加的班，周日才休了一天哦。

不过周五我会请假去医院检查哦。所以还是上5天班，呵呵。

  

今天虽然一天都有些不舒服，不过情绪还是不错的，因为----

我的心事终于可以放下了。

一早我收到总务部女阿姨的回信，第一句是“恭喜”阿。

说让我尽快跟我的头头们汇报我怀孕的事情，

至于shift制，也让我试着跟上头说说看。当然，这个她做不了主拉。

于是，怀着很忐忑的心情，我给我们部长，我的顶头上司係長（课长以后不管我了），

还有总务部长发了信。

当时他们都去开会了，发完信我就去吃饭了。

等我回来的时候，发现部长在座位上。看看信箱，没有回信。

心里面还是忐忑的，不知道部长会是什么反应。

没几分钟，他叫我过去。我知道肯定是谈这个事情。

很意外哦，他的表情，不是我想象中那种严肃的，

还带着微笑，应该有点意外。他说，你怀孕的事情让部里面其他人知道没关系吧？

我的第一反应是：那还真不太好意思的。

不过他说，因为你不能参加监视，这个理由不让大家知道的话，不太好。

我说，那好，没关系了。over.

回到座位上，发现有一封回信。

第一句也是“恭喜”。说shift制，他会尽快安排调整的。

呼~~~~松了一口气。

傍晚的时候，总务部长也给我回了一封信。

第一句也是“恭喜怀孕”。然后说关于产休阿，育儿阿，可以跟总务的那位阿姨商量的。

   

三句“恭喜”，我知道应该是礼节上面的套话，但是听上去还是让人身心愉悦的。

而且对于我的要求，一点都不为难我，我也觉得很欣慰了，

他们这样，其实我倒觉得有点不好意思了，可能会打乱公司的安排拉，于是我还是表态，

平时的工作，我会努力的，呵呵。

  

事情总算是顺利的，心情不错

 

11月9日 星期二

中午去吃了一家叫 [神龙] 的中华料理店的自助餐， 1200大洋

偶尔去那个方向找吃的时候，看到过菜单，但好像没见过他家有自助餐么

看图片上好像很丰富的样子，就进去了

蔬菜salad，小西红柿也（现在一小盒体积差不多一个中号苹果大要298块（够买3个苹果），我都没怎么舍得买呢）

玉米粒，叉烧，蒸鸡块，海蜇，炒饭，炒面，清炒时蔬，蚝油牛肉，麻婆豆腐，还有芒果补丁和杏仁豆腐，还是比较丰盛的拉。

salad吃了不少，他家的芝麻酱油汁调的不错，白斩鸡块淋点这个汁也很好吃。

清炒时蔬是很清爽的盐味和蒜香。荷兰豆，鸡腿菇，菜心，西兰花，藕片，番薯片，都很好吃。

蚝油牛肉，当然不如国内牛柳那么嫩，不过也还好。味道很正。而且里面的菇和扁豆都好好吃。

最后芒果补丁和杏仁豆腐（上面还有3个蓝莓）各一份。

基本上没吃什么饭，就盛了一口，淋了点麻婆豆腐。

  

最近开始喜欢吃自助餐了 

周末的时候跟LG说我们去吃自助餐吧，结果后来说算了，去吃水煮鱼吧

结果那家店的水煮鱼面粉裹太厚，吃到后来觉得好腻。以后都不想去了。

今天吃了自助觉得好开心，因为可以吃到很多很多种类的食物。

开始体会到朋友Y怀孕那阵子的心情了。当时还在说，她怎么这么喜欢吃自助餐呢 

周末难道拉LG去吃么？

[ 本帖最后由 宝宝亲爱的 于 2010-11-9 16:17 编辑 ]

11月11日

因为我不能参加监视了，要让我部里面所有人知道

于是，今天早晨，部长让我对所有人进行了口头汇报

人数不算多，也不少了，30个左右，还真是不好意思啊

  

这几天也不怎么恶心了，就是超级超级困阿

眼皮重的很，不想干活阿

昨晚8点就上床躺着了，结果还是没睡着

于是开了ppstream看完刑警和义海豪情，睡了。

  

早晨刚坐下来的时候精神还是有的，现在又不行了

眼睛差不多迷成一条缝了。。。

一口气看完了楼主的帖子，。好羡慕你哦，我也是排卵期出血一年多了，前面吃了2个月的中药调理，中间未出血，药一停，这个月又有点血了，我好担心，好烦啊，也不知道到底排卵了没有。排卵测试昨天早测还是接近阳的，玩上居然弱弱阳了，可是体温还没有升高...汗，为什么要个宝宝那么不容易呢

恭喜楼主了，祝你生个健康漂亮的宝宝

原帖由 爱的礼物520 于 2010-11-11 11:09 发表
一口气看完了楼主的帖子，。好羡慕你哦，我也是排卵期出血一年多了，前面吃了2个月的中药调理，中间未出血，药一停，这个月又有点血了，我好担心，好烦啊，也不知道到底排卵了没有。排卵测试昨天早测还是接近阳的，玩上居然弱弱阳了，可是体温还没有升高...汗，为什么要个宝宝那么不容易呢
恭喜楼主了，祝你生个健康漂亮的宝宝

 
MM你好，谢谢你关注我的帖子哦
排卵期出血真的是很郁闷哦
你吃中药调理的时候中间未出血，应该就是中药起作用了，
这段时间有努力么？中药好像是没什么影响的？最好跟医生确认下。
后来又出血了阿？是不是要继续调理呢？
还有就是我是属于排卵前出血----怀疑是之前的卵泡长得不好
后来又有优势卵泡长成这样。后来的时候，就不出血了，所以才有机会。
MM可以把体温贴上来看看哦。
我觉得体温和试纸结合，应该可以看出大概的排卵日子的，这样更有助于把握机会。
还有就是有些mm排之后，过两天温度才升的，
试纸阳前后，MM要好好把握下哦，不要错过任何可能的机会啊
祝MM早日心想事成，早日升级准妈妈