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640139327 楼主直达楼

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我准备减肥了，在这里记录一下我的减肥历程，督促我自己，不知道能否成功，努力就行。

2012年4月28日,体重：61.2公斤
早上：鸡蛋一个，稀饭一碗
中午：面一碗，稀饭一碗
晚上：平果一个，坚果少量
运动量：走路20分钟（上班），走楼梯13楼，跳绳500个，
2012.4.29日减肥第二天（61.2-------60.4）
早餐;鸡蛋面
午餐;蒜台肉丝,表椒肉丝,炒白菜
晚餐:苹果一个,.水煮东阿菜一小份
2012.4.30日减肥第三天（61.2-------59.9）
早餐:小面
午餐:回锅肉,鸡肉,耗儿鱼三条,炒小菜,米饭二碗
晚餐:营养糊一碗,水煮菜一份
晚天晚上，饿得实在是睡不着，12：00起来吃了一个沙琪码才睡着，今天中午吃肉吃得多，下午睡了一下午觉，晚上一点都不饿，不知道能不能减肥，今天晚上是肯定能睡着了的，肚子不饿。期待明天过称。
2012.5.1日减肥第四天（61.2-------60.1）
早餐:小面
午餐:耗儿鱼三条, 回锅肉,鸡肉,炒碗豆,米饭一碗
晚餐:小菜一份
今天竟然还长了肉，分析原因可能是昨天中午肉吃多了，饭也吃多了，今天虽然种类一样，但是吃肉要少吃点
2012.5.2日减肥第五天61.2-------60.3）
早餐:干饭咸菜
午餐: 回锅肉,鸡肉,炒洋玉
晚餐:平果,小菜一份,怎么天天都在长肉哟，坚持一个月，如果还是这样，就要调整方案了，晚上一点都不吃，我做不到
2012.5.3日减肥第六天61.2-------60.5）
早餐:包子，稀饭
午餐: 鸡肉,面
晚餐:平果，青菜

2012.5.4日减肥第七天61.2-------60.7）

早餐:米糊，鸡蛋一个

午餐: 吃的馆子
晚餐：黄瓜一条，平果一个，跳操30分钟

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惟惟宝贝

261 楼

七级宝宝 |

4月11日到现在，51公斤到现在的46.3公斤，还在继续中，目标43

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yxuitm

262 楼

十三级宝宝 |

我也在减肥- -最近了解了很多相关知识，也入手了跑步机
 看你的菜单，好像蛋白质摄入过少了。减肥一定要确保蛋白质的摄入，不是光少吃就可以的。一定要保证每天至少有1500大卡的热量摄入。。。因为节食减肥会降低你的基础代谢，复食后会越来越胖的！
 多吃点牛肉鱼肉虾肉什么的，加大量蔬菜！~少盐少油！再结合运动~而且据说要无氧+有氧结合！
 我们一起努力！！

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