月经是否正常的指标<br/><br/>老是听人家说月经不调，月经增多，或者是月经量少，究竟怎样的月经才算是正常的呢?如何来衡量呢?来测测看你的月经正常不正常。
<br/>        周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。
<br/>        血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
<br/>        血块：月经期排出的血块是什么?医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
<br/>        月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿(PCOS)或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。
<br/>        建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录。例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索。

让月经顺畅的饮食<br/>月经不调，不单单指来月经的时间不稳定(时而提前、时而推迟)。如月经量过或月经量过少，月经期间肚子疼痛都是月经不调的症状。月经不调怎么办?如何调理能好的快呢?
<br/>        1、当归延胡汤
<br/>        功效:活血散寒调经,适于月经后期,兼治闭经。
<br/>        配料:当归9克,延胡索5克,生姜2片。
<br/>        制作:将上述3味水煎。
<br/>        用法:连服3剂，每日1剂。
<br/>        2、豆豉羊肉汤
<br/>        功效:温经散寒,适用于血寒性月经后期。
<br/>        配料:生姜15克,豆豉50克,羊肉100克，食盐适量。
<br/>        制作：将上述3味同放沙锅中，煮至羊肉烂熟,加盐适量。
<br/>        用法:吃羊肉,喝汤。月经前10天,每天1次,连服3-5天。
<br/>        3、痛经茶
<br/>        功效:温经理气,止痛.适用于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冷等症。
<br/>配料:香附乌药延胡各10克,肉桂3克.        制作:上述4味共同研成碎末后,用沸水冲泡。
<br/>        用法:代茶饮,每日1剂,连服3-5天。
<br/>        上述的调经食疗都有很好的功效，如果你想自己的月经恢复正常的话，那这个是很值得一试的。

经期健康饮食大搜罗<br/>1.月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性水果。
<br/>        2.在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
<br/>        3.清淡易消化是首选，月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。
<br/>        4.防止缺铁,荤素搭配得当。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

月经是否正常的四个指标<br/>老是听人家说月经不调，月经增多，或者是月经量少，究竟怎样的月经才算是正常的呢?如何来衡量呢?来测测看你的月经正常不正常。
<br/>        周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。
<br/>        血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
<br/>        血块：月经期排出的血块是什么?医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。
<br/>        月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿(PCOS)或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。
<br/>        建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录。例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索。

赶走通经可以这样<br/>学眼镜蛇运动
<br/>        能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
<br/>        看喜剧放松大脑
<br/>        当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
<br/>        保持头低臀高姿势
<br/>        痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
<br/>        保暖自己
<br/>        通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。
<br/>        慢慢爬行
<br/>        可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。
<br/>        多吃素
<br/>        研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。
<br/>        如果您正受痛经折磨，不如试试这几个治痛经妙方，当然，如果您的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，靠这些不花钱的治痛经妙方是不能解决的，应该赶紧看医生。

揭露关于月经的7个不靠谱传言<br/>传言一：生理期过短的话，会影响怀孕几率
<br/>        一般来说生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。此外只要周期正常，单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕几率。
<br/>        传言二：生理期静养为宜不宜运动
<br/>        经期不适宜的运动仅限为剧烈的运动，尤其是一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。
<br/>        传言三：经血颜色深、有血块，代表有妇科病
<br/>        经血其实也是血液，血液如果被阻塞在一个区域没有及时排除，比如久坐，囤积一定时间就会变色，达到5分钟以上就会形成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常，只有当血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医检查。
<br/>        传言四：生理期不固定，就属于不正常
<br/>        平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期也开始不再一成不变。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。
<br/>        传言五：巧克力和甜食能改善痛经
<br/>        吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的意见是，这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

经期护理要点防不孕<br/>每个家庭都想要拥有一个健康的宝宝，然而，不孕却成了现代越来越多家庭关注的话题，今天就来聊聊女性该如何面对经期护理来预防不孕。
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<br/>                一、月经初潮莫忧虑一般女子在14岁左右，月经就会初潮，这是一种正常的生理现象无须大惊小怪。但是有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞，并背上思想包袱，每逢经期忧心忡忡，甚至食不下、卧不眠长此以往，就会发生“气滞”，婚后则不孕。因此少女月经初潮时，应注意了解这方面的生理知识及处理方法，便会消除顾虑婚后自然容易受孕。
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<br/>                二、在月经期间应如何讲究卫生总的来说：在精神上要保持乐观舒畅；在身体上要注意适当休息避免劳累；在饮食上宜温热，忌寒凉；在起居上宜规律、舒适忌坐卧湿地或冒雨涉水，另外，月经带要勤洗内裤和卫生纸要勤换，全身淋浴不宜过频，以免着凉感冒。经期如不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病，均会妨碍婚后受孕。
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<br/>                三、月经不调应早治可以说月经不调是难以受孕的信号，少女患月经不调的原因比较单纯，治疗比较容易。所以少女患月经不调时，要及早治疗，争取一次治好莫留后患。可采取中医治疗，一般效果较好。
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<br/>                四、月经迟来要晚婚有的少女月经初潮时间较晚，直到18岁～20岁以后才见月经，并且量少色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下婚后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女应认真锻炼，适当辅以药物调理。
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<br/>                做好经期以上几个护理，不孕就难找上你。

月经对女人的好处<br/>月经可促进造血功能
<br/>        月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。
<br/>        月经可使人早期发现疾病
<br/>        如果女孩已过18岁仍无月经来潮，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。
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<br/>月经是判断怀孕的第一信号
<br/>        月经是判断怀孕的第一信号，如果以前月经都很准时，而此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

女人月经期不能吃的食物<br/>月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？
<br/>        1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
<br/>        2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
<br/>        3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
<br/>        4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
<br/>        5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
<br/>        6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
<br/>        7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
<br/>        8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
<br/>        9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
<br/>        10、西瓜：经期的女性应禁食。
<br/>        11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。

体重轻重或多或少干扰月经<br/><br/>过分消瘦时可发生闭经
<br/>        消瘦常是机体有慢性疾病,营养不良、内分泌功能失调或过分节食的结果.这类少女的月经初潮往往延后,因月经初潮需要体内有一定的脂肪沉积,体重达到一定水平时才能发生;月经周期的维持也需要有健康的身体.过分消瘦时可发生闭经,不孕.<br/>
肥胖也同样可以干扰月经
<br/>        肥胖与消瘦恰好相反,常是营养过剩、机体代谢紊乱、某些内分泌功能失调的反映,也同样可以干扰月经 使少女的青春期提前;成年期出现月经不调.<br/>
适当的体重维持正常月经
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可见适当的体重对维持正常月经是十分重要的。妇女不可过分讲究身材的苗条,限制饮食,以致最终引起月经不调并危及全身健康.<br/>
女性内分泌失调
<br/>
女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化,也会引发不少疾病.如月经不调、白带异常、功血等,当出现上述情况时,建议及时检查.