1.心情要舒畅,睡眠充足
2.多喝牛奶,乳腺分泌会增多,
3鲫鱼汤,猪爪吨汤都可催乳
4草药:通草20克炖红枣10枚连服5天

（１）尽量让新生儿吸空乳房，是促进乳汁分泌的重要方法。

（２）饮食也和妊娠期一样，要吃富有营养又容易消化的食品，膳食中要有充分的蛋白质、矿物质、维生素，脂肪不要过多。饭量要比以前增加一些，要多喝汤水，因为乳汁里除各种营养外，还含９０％水分，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，每日要喝些牛奶或豆浆。不吃刺激性食物如辣椒等。

（３）要注意休息，睡眠充足，避免过度疲劳。

（４）情绪要安定，不能过于紧张，以免影响乳汁分泌，可以适当收看一些轻松愉快的电视节目。

音乐对母乳有影响。日本对１００名喂奶母亲进行了一项有趣的试验，结果是，听扩音器播出古典音乐的妇女下奶量增加了２０％，戴耳塞听古典音乐的妇女下奶量增加了１００％，听爵士乐的妇女下奶量则减少２０％左右。

（１）口服维生素Ｅ，每次２００毫克，每天２～３次，连服５天，奶量猛增。用这种方法治疗缺奶的确切机理还不太清楚，可能是维生素Ｅ促使乳腺的末梢血管扩张，血液供应改善，从而导致乳汁分泌的增加。

（２）可用针灸治疗，可针膻中、少泽，灸乳根、肝俞等穴位。

（３）可服中药：黄芪３０克、当归１５克、川芎２．５克、王不留行４．５克。

（４）提供几个偏方，供您选择。方一：取玉米须３０克水煎服。方二：取黑芝麻１５克炒焦研末，每次黄酒冲服，如加猪蹄汤冲服更佳。方

三：取花生仁适量捣烂煮粥食。

要多喝汤水，最快捷的办法是喝牛奶，还可参考一些民间验方，黄豆炖肉汤，西红柿炒鸡蛋多加汤。同时要保证充足的睡眠。还有一种类型，一吃油水大的，如喝肉汤、鱼汤等奶水马上充足起来，自己也可以注意观察，总结经验。

连续几天吃花生炖猪前蹄，要煨烂一点，一次一个，很管用，另外要让孩子尽可能多吸吮

我什么都喝了,可全被我吸收了.奶没见多多少, 因人而
议吧

一、 增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。 　　二、 增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素Ｂ1可以丰富些，而维生素Ｂ1具不促进乳汁分泌 的功效。 　　三、饮食发奶。许多民间流传的方法有一定的效用，不妨一试： 　　1.清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。 　　2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。 　　3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。 　　4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。 　　5.黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。 　　6.冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。 　　7.丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。 　　8.猪脚爪一对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。 　　最后值得一提的是， 母乳分泌是有一定规律的。分娩后1～2天中乳汁很 少，至第三四天乳汁才达到正常的量。所以，产后十天之内有乳汁有足现象时， 不必急于进行催奶治疗。

注意多吃油水足的菜肴即可!

以上各位的高见均可采取（注意：一定要将浮在各类汤汁表面的油撇掉再喝）。我的愚见是：每日用热毛巾给乳房热敷多次，并用新木梳轻轻的自上而下的梳理，有利于奶管疏通。